İlk Once Kendimi Tanitiyim 15 Yasindayım Kickbokscuyum Haftada 4 Gun antremanım var evde kum torbam var hergun yarım saat aksamlarıda 45 dk bısıklet sürüyorum + çalısıyorum gelişşmem artar mı yoksa gelişmem mi not çok uyumuyorum uyumak çok onemlimi ?
