Arkadaşlar size sorum ketojenik diyette sigara içilir mi? Bunu sormamın nedeni sigaranın kan şekerini arttırdığının söylenmesidir.
kesinlikle içilmemeli dostum tek sıkıntı kan şekeri de degil aldıgın duman ketonların dagılmasını engelliyor vücütdan sonuc olarakta hem yorgunluk ve halsizlik oluyor hemde yag yakımı olmuyor sadece diyette degil normal hayatta da kullanmamanı öneririm
bizim salondaki hocada sigara kullanıyodu ne yaparsa yapsın kilo alamadı bu boş bağımlıklıkları bırakmak gerek onun yerine 15li yumurta alırsın mis gibi protein .
valla ustam sigara metabolizmayı hızlandırıyor orası kesin kilo alımını durdurmuyor fakat azaltıyor ben 1 senede yiyip yiyip oturduğum halde 7 kilo almıştım sigara sayesinde tabii sağlığa zararlı kullanmamak en iyisi. zaten ketojenik diyette bağımlılıklarından da kurtuluyosun diye biliyorum ben ve bu arada kahve/çay gibi kafein içeren içecekler ve diyet kola(zero) serbest midir bu diyette ? --- Mesaj birleştirildi, 16 Aralık 2015 --- bende de ilk 1/1.5 hafta baş ağrısı yapmıştı fakat vücut alışınca haftada 1 ağrıyor anca o da çok hafif bir ağrı
ben kas yaptırmıyor demiyorumki hocadaki vücut gayet güzeldi ama kilo alamadı şuan okulu bitti bidada görüşemedik .
Sigaradaki nikotin uyarıcı etkiye sahip olduğu için adrenalin ve kortizol salgılanılmasını tetikliyor, adrenalin salgılandığında kanda şekere ihtiyaç duyuluyor, eğer kanda mevcut şeker yoksa glikojen depoları tüketilmeye başlanıyor, o yoksa kan şekeri düşükse karaciğer yağ veya protein yıkarak bu ihtiyacı karşılamaya çalışıyor. işleyiş bu şekilde. bu sebepten dolayı sigara kullanan kişilerde açlık kan şekeri normale göre biraz daha yüksek olur, genel anlamda büyüme hormonu salınımı azalmış olur, uzun vadede eğer sağlıksız beslenme ile de birleşirse insülin direnci başlar, daha da uzun vadede şeker hastalığına davetiye çıkarır. Ketojenik moda girebilmek için ve verim elde edebilmek için ise başlangıç döneminde çok düşük kan şekeri seviyelerine inmek gerektiğinden ketojenik etki bozulabilir. Sigara kullanırken ketojenik diyete zaten ihtiyaç olduğunu düşünmüyorum çünkü nikotin ve adrenalin ikilisi hem metabolizmayı hızlandıracak hem de düşük kan şekeri durumunda vücut depolarının kullanılmasını tetikleyecek, tabi bu yapılırken protein, amino asit ve antrenman döngüsüne dikkat edilmeli yoksa proteinlerin yıkımıyla beraber kas kaybı yaşanabilir. not: Sigara kan yoğunluğunu arttırır, beslenmeye bağlı olmakla beraber dolaylı olarak kolesterolü arttırabilir, bunu göz önünde bulundurursak ketojenik diyette kandaki ketonların sağlıklı yakılamayacağını ve kolesterol yükselmesi de olabileceğini tahmin etsek herhalde yanlış olmaz.
mantıklı gibi geliyor, hatta haklı bile olabilirsin fakat yabancı sitelerde ketojenik diyette sigara içilir mi diye arattığımda herkesin içtiğini gördüm ve gayet de ketosiste olduklarını, sigaranın ketojenik diyete etkisi olmadığını ve yüksek karb alımı haricinde çok az şeyin vücutu ketosisten atacağını söylüyorlar..
haklısın ve kas kaybı olmaması için de sporu kısıtlı olarak yapıyorum haftada 3 gün hiit yapıyorum ve macrolarım şu şekilde: %3-5 karb (max 20 gr / net karb max 10/12) %22-25 protein (günde 90/95 gr max 115 gr) %70-75 yağ (günde 115-130 gr max 150 gr) karbonhidratı kuruyemiş ve lifli sebzelerden alıyorum. tabi her gün kahvaltıda yumurta yiyerek yumurtadan soğumamak için kasaptan aldığım kasap sucuktaki karbonhidrat da var. onun dışında peynirden aldığım karbonhidrat var. sanırım doğru yapıyorum bu diyeti ama nedense canım çok peynir yemek istiyor 6 saat yemek yemediğim sürede peyniri ağzıma aldığım an daha çok yemek istiyorum ve bunu daha önce sormuştum fakat cevap gelmedi çay/kahve gibi kafein içeren içecekler ketosisten çıkarır mı? kafein insülin salınımını arttırıyor diyorlar fakat bazı kaynaklarda arttırmadığını aksine yağ yakımını hızlandırdığı söyleniyor. kararsız kaldım fakat yine de günde 1-2 kahve fincanı olacak şekilde kahve tüketiyorum (tereyağı ve pınar krema ile)