Ketojenik diyette kefirin yeri

Arkadaşlar kefir genelde yağlı süt ile yapılıyor daha yararlı olması için. Ancak az da olsa karbonhidrat içeriyor ve minimum carb. almam gerektiği için kafama takıldı bu durum. Sizce sorun olur mu? Litresinde ortalama 35-40 gr karb. içeriyor benim aldığım markada

 

önemli olan low carb'da günlük kaç gram carb hedefliyorsan onu geçmemen değil mi? bu diyetlerde genelde kabızlık sorunu oluyor,kefir önerilir sindirim için.
bu carb değeri fazla diyorsan İçim markasının kefirinde 24 gram carb var 1 litresinde

 

haklısınız ancak hem doğal olması hemde bütçeyi zorlamaması için evde yapmayı tercih ediyorum. carb olayı doğru ancak yağlı lordan aldığım 18 gram karb. var günde toplam 35 gramda bundan alsam 53 gr eder 3 ün 5 in hesabını yapmamak lazım aslında

 

Yani günde 1 litre kefir içilirse lorla beraber 50 gr karbonhidrati geçer, ben olsam protein-yağı kefirden almaya çalışmazdım.Günlük 300 ml filan içerdim.

 

sanırım en mantıklısı bu