KETO DIYETIME YORUM ISTIYORUM ACIL SABAH BASLIYACAGIM

[Fırrok22]

184 cm / 90 kılo /12 yag oranı /19 yas

sabah :
3 tam yumurta
2 corba kasıgı tereyag
50 gram kasar

oyle :
250 gram tavuk
2 corba kasıgı tereyag
yarım cay bardagı zeytınyag

aksam :
250 gram tavuk
2 corba kasıgı tereyag
50 gram kasar

ant.oncesı ve sonrası - 10 ar tane fındık .

185 PROTEIN - 205 YAG

NASIL SIZCE AMATOR OLARAK KENDIM HAZIRLADIM ELINDE BULUNAN VARSA YORUMA ATABILIR YARIN SABAHTAN BASLAMK ISTIYORUM YANINDA L.CARNETINE KULLANICAM COK BI FAZLAM YOK AMA ATLETIK BI FIZIK OLSUN TEMIZ KAS KUTLESINI CIKARMAK ISTIYORUM IYICE %11-12 YAG ORANIMI %7-8 ARASINA DUSURMEK ISTIYORUM ..

HAFTADA 1 GUN KARBO YUKLEMESI YAPMAM GEREKIRMI ? GUN BOYUNCA 1 ER MUNU TOPLAMDA 3 MENU MC.DONALS GIBI BIR KARBO YUKLEMESI ?

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi