kemkem vucut- kilo verme

[Dynamo]

Kollar çok iyi gerçekten.

Fakat kalori konusunu yanlış anlamışsınız siz, katılmıyorum size. Bir insanın kalori ihtiyacı 2500 ve o kişi günde 2100 alırsa yağ yakmaz sadece kilo verir. Bir insan günde 370 gram nutella yerse yaklaşık 2000 kalori alıyor fakat besin değerleri şu şekilde; 23 gr protein, 175 gr karbonhidrat 150 gr da yağ. Bu şekilde kilo verebilirse bile kaslarını kaybeder yağlanma artar bile bunun sonucunda vücut sarkmaya başlar.

Belli ki siz boş beslenmemişsiniz ki yağ yakmışsınız, ki 200 gr protein almışsınız.

 

[vücutcuu]

Selam, tavsiyeler icin cok sagolun, sasirtmayi deneyecegim gogusu degisik antrenmanlar ile.
Kaloriler ile soyledigim sey kesinlikle yanlis degil sadece eksik. Benim kilo vermem icin gunluk almam gereken kalori miktari 2100( bana ozel) mesela ne yersem yiyeyim gunun sonunda 2100 un ustune cikmadigim takdirde kilo vermeye devam ederim. Bu genel bir kural. Hersey kalori-in, kalori-out meselesi. "Bos kalori" dediginiz sey abur-cubur ise; evet, o kisi bos kalori alsa bile gun sonunda eger gerektigi kalorinin ustune cikmiyorsa yag yakabilir.
Kisi "macro"larina ulastigi surece istedigi herseyi yiyebilir.
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=133634471&page=1
ogun vakitleri ile diyetimi buraya yazamayacagim, cunku o gun canim ne cekiyorsa onu yiyiyorum, yedikten sonra o yemegin karbo, yag ve protein oranini deftere not alip topluyorum. Onceden belirlenmis bir taslagim yok.
gunluk aldigim degerler soyle:
carb: 125 gr
yag: 77 gr
protein: 200 gr
bugun bu resimleri cektim
http://dl.dropbox.com/u/85130223/june15_2012.jpg

göğüs karın hariç mükemmel sırtıda görmek isteriz

 

[suleyman1992]

Ferhat dağları delmesinden daha zordur, gırtlağa sahip çıkmak ve çalışmak. Gerçekten çok iyi sanki göğüs biraz geride kalmış ama, onuda görmemek lazım

 

[kemkem]

Kollar çok iyi gerçekten.

Fakat kalori konusunu yanlış anlamışsınız siz, katılmıyorum size. Bir insanın kalori ihtiyacı 2500 ve o kişi günde 2100 alırsa yağ yakmaz sadece kilo verir. Bir insan günde 370 gram nutella yerse yaklaşık 2000 kalori alıyor fakat besin değerleri şu şekilde; 23 gr protein, 175 gr karbonhidrat 150 gr da yağ. Bu şekilde kilo verebilirse bile kaslarını kaybeder yağlanma artar bile bunun sonucunda vücut sarkmaya başlar.

Belli ki siz boş beslenmemişsiniz ki yağ yakmışsınız, ki 200 gr protein almışsınız.

Sagolun gercekten,
Bana katilmayabilirsiniz tabiki, dedigim seyin eksik oldugunu yukarida yazdim ama kesinlikle yanlis degil. Eksik diyorum cunku ilk cevabimda aldigim besin degerlerini yazmamistim. Yukaridaki orneginizde kisinin sadece kas kaybederek yaglanmasina da ben katilmiyorum. Kisinin vucudu elbet yagindan da yakacaktir bu durumda ve verdiginiz ornekteki kisi gunun sonunda almasindan az gereken kalori aliyorsa yine kilo verir( dediginiz gibi dogru, bunu savunuyorum aslinda, Kas kaybetmez demiyorum tabiki).
Kilonun sadece kastan gidecegini gosteren makaleleri PM yolu ile bana yollarsaniz sevinirim. amacim tartismak-laf sokmak degil. burada biseyler ogrenmek ve yorum almak.

 

[Dynamo]

Bu konu için bilimsel açıklamaya gerek bile yok sonuçta vücuda o kadar şeker girerek yağ yakılmaz ama denk gelirsem atarım ki bilimsel makalerin içeriğinde insülin direnciyle alakalı, bilindiği üzere insülin direnci kırılmadan yağ yakılmaz, şeker yiyerekte insülin direnci kırılmaz

 

[M£RT]

Tebrik ederim mükemmel bir değişim olmuş gerçekten Özellikle de sırt ve kollar almış başını gidiyor

 

[denizgnr97]

kollar ve adonis çok başarılı fakat göğüse ve abdominallere önem göstermelisin

 

[brhmcr]

Vucut guzel, gogus sanirim genetik olarak hep geriden gelecek.