lehman4499
Üye
Selamun Aleykum.Arkadaşlar split program uyguluyorum haftada 5 gün fakat kaslarımı ağrıtamıyorum göğüs bölgem hariç hiçbir bölgem diğer gün ağrıyor yada en kücük belirti göstermiyor bu benim yanlış çalıştığımımı gösteriyor ? 12-10-8-6 tekrar şeklinde çalışıyorum