Emreoymakk
Üye
Sabah 09:00 = 3 beyaz 1 tam yumurta ve yulafla birlikte muz
11:00 = 1 ton balığı ve meyve Elma ,muz vs.
13:00 = 1 tabak lapa pilav ve 250 gram tavuk göğüsü.
13:30 ve 14:30 arası = kuru üzüm,fındık,fıstık,badem vs kuru yemiş 1,2 avuç kadar.
15:30 = Tam tahıllı yarım ekmek arası ton balıklı sandviç.
17:00 = Antrenman.
18:30 Antrenmandan sonra = 1 tabak lapa pilav ve 250,300 gram tavuk göğüsü ve bir tabak havuç veya çoban salata.
19:30 = Bir avuç badem.
20:30 ve 21:00 arası = ton balıklı salata veya meyve
23:00 = 2 Bardak süt.
Arkadaşlar beslenmem bu şekilde yorum atarsanız yanlış veya eklenicek veya çıkarılıcak besinler için iyi olur teşekkür ederim şimdiden.
11:00 = 1 ton balığı ve meyve Elma ,muz vs.
13:00 = 1 tabak lapa pilav ve 250 gram tavuk göğüsü.
13:30 ve 14:30 arası = kuru üzüm,fındık,fıstık,badem vs kuru yemiş 1,2 avuç kadar.
15:30 = Tam tahıllı yarım ekmek arası ton balıklı sandviç.
17:00 = Antrenman.
18:30 Antrenmandan sonra = 1 tabak lapa pilav ve 250,300 gram tavuk göğüsü ve bir tabak havuç veya çoban salata.
19:30 = Bir avuç badem.
20:30 ve 21:00 arası = ton balıklı salata veya meyve
23:00 = 2 Bardak süt.
Arkadaşlar beslenmem bu şekilde yorum atarsanız yanlış veya eklenicek veya çıkarılıcak besinler için iyi olur teşekkür ederim şimdiden.