Kaslanmak için beslenme programım.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Emreoymakk tarafından 20 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Emreoymakk
    Offline

    Emreoymakk Üye

    Katılım:
    20 Mart 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Sabah 09:00 = 3 beyaz 1 tam yumurta ve yulafla birlikte muz
    11:00 = 1 ton balığı ve meyve Elma ,muz vs.
    13:00 = 1 tabak lapa pilav ve 250 gram tavuk göğüsü.
    13:30 ve 14:30 arası = kuru üzüm,fındık,fıstık,badem vs kuru yemiş 1,2 avuç kadar.
    15:30 = Tam tahıllı yarım ekmek arası ton balıklı sandviç.
    17:00 = Antrenman.
    18:30 Antrenmandan sonra = 1 tabak lapa pilav ve 250,300 gram tavuk göğüsü ve bir tabak havuç veya çoban salata.
    19:30 = Bir avuç badem.
    20:30 ve 21:00 arası = ton balıklı salata veya meyve
    23:00 = 2 Bardak süt.
    Arkadaşlar beslenmem bu şekilde yorum atarsanız yanlış veya eklenicek veya çıkarılıcak besinler için iyi olur teşekkür ederim şimdiden.
     
    Emreoymakk, 20 Temmuz 2015
    #1

Sayfayı Paylaş