Kas yapma önerileri

Odysee

Odysee

Üye
Merhaba arkadaşlar kas yapmak ve kaslarımı güçlendirmek istiyorum. 12 yaşındayım, 1.60 üstü boylarında 51 kiloyum. 4KG bir adet dambılım var nasıl çalışmalıyım?
 
merhaba. sana tavsiyem bırak dumbellları şınav mekik barfiks squat a aban. forumda vücut ağırlığıyla yapılabilecek antrenman programları mevcut. programını protein agırlıklı bir beslenme ile desteklersen ileride salona geçtiğinde çok kısa sürede ciddi ilerleme kaydedersin. şimdilik yaşın erken ve bence altyapı oluştur
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı