Kas yapma önerileri

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Odysee tarafından 19 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Odysee
    Offline

    Odysee Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar kas yapmak ve kaslarımı güçlendirmek istiyorum. 12 yaşındayım, 1.60 üstü boylarında 51 kiloyum. 4KG bir adet dambılım var nasıl çalışmalıyım?
     
    Odysee, 19 Eylül 2014
    #1
  2. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba. sana tavsiyem bırak dumbellları şınav mekik barfiks squat a aban. forumda vücut ağırlığıyla yapılabilecek antrenman programları mevcut. programını protein agırlıklı bir beslenme ile desteklersen ileride salona geçtiğinde çok kısa sürede ciddi ilerleme kaydedersin. şimdilik yaşın erken ve bence altyapı oluştur
     
    Lorethlorien, 19 Eylül 2014
    #2
  3. Odysee
    Offline

    Odysee Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Mekik çekiyorum ancak şınav zorluyor 1-2 tane anca çekebiliyorum. Squat dediğiniz harekete bakacağım teşekkürler :)
     
    Odysee, 19 Eylül 2014
    #3
    Lorethlorien bunu beğendi.
  4. Odysee
    Offline

    Odysee Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Konu güncel..
     
    Odysee, 20 Eylül 2014
    #4

Sayfayı Paylaş