kas kaybetmemek için nasıl spor yapmalıyım?

[mustafanurlu123]

arkadaşlar merhaba diyet yaparken kas kaybı olmaması ve vücudun yağ yakması için spor yapmam gerektiğini öğrendim ancak nasıl bir spor yapmalıyım haftada kaç gün cardio kaç gün ağırlık çalışmalıyım ve benim için bir ağırlık(hiç vücut geliştirme yapmadım kolda en fazla 8 kg ile 10 tekrar yapaliyorum) ve cardio programı yazabilirmisiniz spor salonuna gitme imkanım yok

 

[leonmik]

Sadece kardiyo odaklanırsan kaslarıda erite bilirsin. Vücut ağırlığıyla yapılan fitness egzersizlerini araştır street fitness olarak arata bilirsin. Evde parkta her yerde yapıla bilir. Ekipman çevrendeki herşey.