Kas Kaybı Nekadar Sürede Olur

[Leopras]

Konuyu yanlış yere açtıysam özür dilerim mümkünse taşıyın en uygun burayı gördüm.
Öncelikle kas kaybının nekadar sürede gerçekleştiğini öğrenmek istiyorum. kısa bir göz gezdirdim fakat tam bir cevap bulamadım.tatilde olduğum için internet kullanımı pek mümkün değil Bu yaz süreci içerisinde spor a pek vakit ayıramadım ramazan ayının gelmesi ile hiç gitmedim hatta ondan önce ise 3-4 gün gitmiştim yani 2.5 ay a yakın bir boşluk var ve kas kaybı olmasından korkuyorum 10 yada 11 aylık bir vg geçmişim var bu boşa geçen 2.5 ay haricinde belli bir kas gelişimi oldu tatilden dönene kadar bunu kaybetmek istemiyorum geliştirdiğim vücut kaç ayda erir yani evde mekik sınav falan yapıyorum ama hergün değil form kaybetme nekadar sürede gerçekleşir ?ve nekadar sürede eski form umumu yakalarım? yorum ve önerileriniz için şimdiden teşekkürler.

 

[tigerrr]

Kişiden kişiye değişiyor birde zaman farklılıkları var. Hani kof diye bir sözcük vardır. Bazıların vucutu koftur hemen söner benim gibi mesela. Bazıları artık genetiğindenmidir kolay kolay sönmez.

1 ay sonra başlarsın ayna karşında sürekli moral bozmaya

 

[ercan gürgöze]

kas kaybından "kilo kaybı " mı kastedilmekte ? )

 

[Extravaganza]

Kas vücut için çok değerlidir. Uzun süreli açlık veya beslenmenizde problemler yoksa, vücut kolay kolay vazgeçmeyecektir. İlk etapta su ve glikojen anlamında kayıplar olabilir fakat bunların kas fiberleri ile doğrudan alakası yok. Ayrıca bir miktar kaybınız olsa bile kas hafızası siz tekrar çalışmaya başladığınızda devreye girecektir.

O yüzden, bence tatilin tadını çıkarın. Sadece beslenmeyi çok boşlamayın derim.

 

[brhmcr]

Extravaganzaya katiliyorum, kas yikimi katabolik surec sonucu olusur.Bu da vucudun uzun sure beslenmemesi veya zorlu fiziki bir aktivite ertesi yeterli besinle katabolik faaliyetin kesilmemesi sonucu olusur. Beslenmene dikkat edersen, ole kolay kolay kas kaybetmen mumkun degildir.

 

[Leopras]

Kas vücut için çok değerlidir. Uzun süreli açlık veya beslenmenizde problemler yoksa, vücut kolay kolay vazgeçmeyecektir. İlk etapta su ve glikojen anlamında kayıplar olabilir fakat bunların kas fiberleri ile doğrudan alakası yok. Ayrıca bir miktar kaybınız olsa bile kas hafızası siz tekrar çalışmaya başladığınızda devreye girecektir.

O yüzden, bence tatilin tadını çıkarın. Sadece beslenmeyi çok boşlamayın derim.

Extravaganzaya katiliyorum, kas yikimi katabolik surec sonucu olusur.Bu da vucudun uzun sure beslenmemesi veya zorlu fiziki bir aktivite ertesi yeterli besinle katabolik faaliyetin kesilmemesi sonucu olusur. Beslenmene dikkat edersen, ole kolay kolay kas kaybetmen mumkun degildir.

çok rahatladım çünkü zor elde edilen bişeyi kimse kolay kaybetmek istemez bende vücut için takıntılı biriyim beslenmeme dikkat ediyorum cevap için teşekkürler

 

[Coentrao]

tabiki öyle ama çalıştırılmayan kaslarında belirli bi zamandan sonra küçüldüğü bir gerçek değil mi?mens healthin bir sayısında 3 haftada bir şey olmadığını rahatça tatil yapılmasını yazdığını hatırlıyorum fakat malesef link veremiyorum şuan

 

[StormBlast]

Herhangi bir süre vermek yanlis olur bu genetikle doğrudan bağlantilidir.Antrenmanların bırakıldığı dönemde , beslenme alıskanlığını devam ettirmek kas kaybını minimuma düşürecektir belki kas kaybi bile yasanmayacaktir . Çoğu kişi antrenmanı bıraktığında beslenmeyi de ihtmal ediyor bu nedenle kayıplar oldukca fazla oluyor . Sonuc olarak beslenme ihmal edilmez ise gözle görülür bir kaybın olacağini düşünmüyorum vücudumuz o kadar da nankör değil

 

[brhmcr]

tabiki öyle ama çalıştırılmayan kaslarında belirli bi zamandan sonra küçüldüğü bir gerçek değil mi?mens healthin bir sayısında 3 haftada bir şey olmadığını rahatça tatil yapılmasını yazdığını hatırlıyorum fakat malesef link veremiyorum şuan

Coentrao, dogrudur,genel mantik olarak kullanilmayan kas kuculmeye gider, bu vucudun tasarruf mekanizmasidir.Ancak 3-4 hafta gibi kisa sureler buna neden olmaz, Soyle ornek vereyim: Platosu olan sporcular 15-30 gun arasi idmansiz donem onerilir. Yani tatil gonul rahatligiyla yapilabilir. Pump gozukmek icin iki gune bir sinav, mekik plazda rahat edersiniz

 

[aht]

tamamen senın metabolızma hızına baglı oruc tutuosan peynır ve yohurta yuklen casein proteın oldugundan kasları uzun sure besler evde buna ek olarak sınav barfks ve mekık cekebılırsın başarılar

 

[wrestler]

Ben kendi adıma belirtecek olursam; 2,5 ay antrenmanı bıraktığımda gözle fark edilir bir küçülme yaşıyorum.

Beslenmeye dikkat etmek gerek ama şu da bir gerçek ki; antrenman yapılan dönemde tüketilen gıda miktarını antrenmansız dönemde tüketmek çoğu zaman mümkün olmuyor. Harcanan enerji az olduğu için iştah almıyor.

Ama yine kendimde gözlemlediğim bir şey; az da olsa şinav, barfiks korumaya yetiyor.

 

[voltaj]

idmanları bırakıp beslenmeye dikkat edilmediği takdirde kasların 21 gün sonra küçülmeye başladığına dair bir yerde makale okumuştum fakat nerde olduğunu hatırlamıyorum.

 

[StormBlast]

idmanları bırakıp beslenmeye dikkat edilmediği takdirde kasların 21 gün sonra küçülmeye başladığına dair bir yerde makale okumuştum fakat nerde olduğunu hatırlamıyorum.

Genel geçer bir durum söz konusu değil.Şahsen 2 aydir bazi sıkıntılardan dolayi antrenman yapamamaktayim ve vücumdaki değişiklikler oldukca olumlu oldu, fazlaliklar iyice gitti ve belim inceldi bunun dısında en ufak bir kücülme dahi yaşamadim.Kısacası tamamen genetik

 

[Rinkushichi]

Kütlesiz normal vatandaşlar adına bakacak olursak kaslar vücut için değerli ve gerekli ama kas hacmi ortalamanın üzerinde olunca vücut onu değerli olarak görmüyor( "çalıştırılmadığı, yeterli besin gitmediği zaman" ) aksine yük olarak görüyor, çünkü kaslar olduğu yerden kalori yakıyor her zaman metabolizmayı çalıştırıyor masraf çıkarıyor yani vücuda, o sebeple uzun süre çalıştırılmadığı takdirde vücut kasları gereksiz görüp proteinleri kullanıyor,aynı şekilde kaslara yeteri kadar besin gitmediği zaman da vücut bunları küçültmeyi tercih ediyor masraf çıkarmaması açısından,

Ama öyle gözle görülür kas kaybı 1 haftada 1 ayda olacak bir iş değil, bu kasları kısa sürede yapmıyoruz ki kısa sürede erisin, kas hacmini yeterli seviyeye çektikten sonra onu korumak kolay, zor olanı hacimlendirmek

Ayrıca 2.5 ay arada kas kaybı istediğin kadar beslen antreman yoksa illaki olacaktır az olur çok olur ama illaki olur, şınav,barfiks falan çek hiç yoktan iyidir

Hafıza konusunda da Extravaganza haklı ,kabaca söylersek hiç spor yapmamış biri 2 ayda 1 birim kas kazanıyorsa spor geçmişi olan kas hafızası olan birisi 2 ayda 3-4 birim kazanır.

 

[TISD]

Benim 12 gün oldu burakalı kayıptan ziyade haccim büyümesi oldu doğrusu beklemiyordum.İnşallah görünüşte olduğu gibi gücede yansır.