Kas inşaasına başlamadan önce yağ yakmak

[azincourthalil]

Arkadaşlar yeni başladım(3ay), beslenmeme dikkat etmeye calistim, kas yaparken cok yaglanmak istemedim ve sonuc olarak yaklasik 4 kilo verdim(amacim kas yapmakti).

Hem boyle kilo verip hem de kas yapmaya calismanin yanlis bir strateji olduguna karar verdim. Yazin kilo verme odakli calisip (yuzme + kas kaybini min. tutmak icin agirlik) Eylul ayindan itibarende cilginlar gibi kas yapmak istiyorum kilo almayi dert etmeden, sizce mantikli mi ?

Siz tecrubeli insanlarin cevaplari uzerine arastirmalara baslicam(antreman, beslenme).

Boy: 185
Kilo:88
2 tane de fotograf ilistiriyorum cok net degil ama bunlar var bir tek.

 

[Pink Zeppelin]

öyle yapmalısın evet , profesyonel vücutçular bile bulk/cut sürecine giriyor buna rağmen çoğu insan hem kas kütlesini artırıp hem de yağ yakmaya çalışıyor sonuç olarak büyük bir zaman kaybı oluyor.

 

[abseto]

@Pink Zeppelin reis elbette sen daha iyi bilirsin ancak yeni başlayanlarda vücut daha hızlı tepki vereceğinden hem yağ yakarken hem kas gelişimi mümkün diye biliyorum tabi bu 2-3 veya kişiye göre 5-6 aylık vücudun belli bir seviyeye gelene kadar ki tepkisi olcaktır sonrasında bulk felan şart tabi ben bunu kesin diye biliyorum ama reis senden duymak isterim Doğrusu nedir şimdi ?

 

[Pink Zeppelin]

doğru evet başlangıçta mümkün ama 3. aya gelmiş arkadaş kendisi de verim alamadığını söylemiş o yüzden hiç zaman kaybetmeyip yemeye başlaması lazım.

 

[azincourthalil]

Dusuncelerimle paralel bir cevap oldu, gelismeleri paylasicam ilerleyen zamanlarda yorumlarinizi bekliyorum. her zamanki gibi tesekkurler bodyforumtr halki

 

[Pink Zeppelin]

bence direkt bulk ile başla hiç cutting işine girme , fazla yağlı sayılmazsın zaten. clean bulk ile yağlanmazsın pek.

 

[abseto]

pardon 3. aya dikkat etmemişim bide zaten çok kas kütlesi yokken define olmaya çalışırsan elinde pek bişey kalmayabilir

 

[Thesyseng]

Ben 1 saat agirlik calismasindan sonra 19 dk hiit yapiyorum bacak gunu haric, 4 gun gidiyorum salona. Bcaa takviyesi ile cardioda kas kaybini minimumda tutmaya calisiyorum. 80-90 gr karbonhidrat, 140-150 gr protein, 30 gr yag aliyorum hergun.

Ilk hedefim yag yakarken yapabildigim kadar kas insaa etmek


Sent from my iPhone using Tapatalk