Kas Hafızası..?

[bitikadam]

Arkadaşlar 10-15 yaşlarında düşük ağırlıkla çok tekrarlı setlerle çalışırdım tüm vucudu.23 yaşındayım şuan vucudum gelişmiyor acaba kas hafızası ile ilgilimidir?

 

[Tolgahantt]

Alakasız bişey dediğin.Kas hafızası denen mevzu: eğer dambılı tutmayı biliyosan eskiden ve çekmeyi adam gibi negatiflere önem vererek,ilerde bu işine yarar.Yoksa yılların ardından kas bunu hatırlıyor flan yok öyle bi mevzu kardeşim.Abes geldi bana hatta.Öyle diyim yani.

 

[doxux]

Arkadaşlar 10-15 yaşlarında düşük ağırlıkla çok tekrarlı setlerle çalışırdım tüm vucudu.23 yaşındayım şuan vucudum gelişmiyor acaba kas hafızası ile ilgilimidir?

Ne kadar zamandır spor yapıyorsun, bu sürede kaç kilodan kaç kiloya çıktın, squat, bench press, deadlift kaç kilo kaç tekrarla çalışıyorsun, programın nasıl?

 

[bitikadam]

Ne kadar zamandır spor yapıyorsun, bu sürede kaç kilodan kaç kiloya çıktın, squat, bench press, deadlift kaç kilo kaç tekrarla çalışıyorsun, programın nasıl?

Kilo alamadım hiç (6 ay).Tüm setler 6-8 tekrar
pazartesi:göğüs triceps
bench çalışmıyorum dips(+20kg) ve 3farklı şınav çekiyorum.
çarşamba: omuz sırt
barfiks ve dumbell row(60kg), omuz sadece shoulder press(10kg)
perşembe:biceps
16-16kg brachialis
cumartesi:bacak vs
Squat-deadlift-3x40mt yürüme 40kg

 

[zeo64]

bench çalışmıyorsunuz,ağırlıklı şınav yok,dipste durumunuz çok iyi değil,omuzda hem hafif giriyorsunuz hem de belkide omuzun en gereksiz yerini çalıştırıyorsunuz,ama orantıladıgımızda kısmen ağır biseps giriyorsunuz,bacakta sıkıntı var vsvs.bu programı nerden ayarladınız?en önemlisi de beslenmeniz yetersiz.bu şekilde gelişim görmeyi nasıl bekliyorsunuz anlamıyorum hocam.

 

[bitikadam]

bench çalışmıyorsunuz,ağırlıklı şınav yok,dipste durumunuz çok iyi değil,omuzda hem hafif giriyorsunuz hem de belkide omuzun en gereksiz yerini çalıştırıyorsunuz,ama orantıladıgımızda kısmen ağır biseps giriyorsunuz,bacakta sıkıntı var vsvs.bu programı nerden ayarladınız?en önemlisi de beslenmeniz yetersiz.bu şekilde gelişim görmeyi nasıl bekliyorsunuz anlamıyorum hocam.

Fazla ağırlık giremiyorum eklemler güven vermiyor, bacakta biraz kg arttırdığımda diğer setler çıkmıyor, her öğün 25-30gr protein alıyorum.

 

[elite35]

Fazla ağırlık giremiyorum eklemler güven vermiyor, bacakta biraz kg arttırdığımda diğer setler çıkmıyor, her öğün 25-30gr protein alıyorum.

Beslenmeniz yetersiz.