Kas Hafızası..?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve bitikadam tarafından 6 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. bitikadam
    Offline

    bitikadam Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 10-15 yaşlarında düşük ağırlıkla çok tekrarlı setlerle çalışırdım tüm vucudu.23 yaşındayım şuan vucudum gelişmiyor acaba kas hafızası ile ilgilimidir?
     
    bitikadam, 6 Nisan 2015
    #1
  2. Tolgahantt
    Offline

    Tolgahantt Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğretim üyesi
    Yer:
    Türkiye
    Alakasız bişey dediğin.Kas hafızası denen mevzu: eğer dambılı tutmayı biliyosan eskiden ve çekmeyi adam gibi negatiflere önem vererek,ilerde bu işine yarar.Yoksa yılların ardından kas bunu hatırlıyor flan yok öyle bi mevzu kardeşim.Abes geldi bana hatta.Öyle diyim yani.
     
    Tolgahantt, 10 Nisan 2015
    #2
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.735
    Beğenileri:
    2.810
    Ödül Puanları:
    123
    Ne kadar zamandır spor yapıyorsun, bu sürede kaç kilodan kaç kiloya çıktın, squat, bench press, deadlift kaç kilo kaç tekrarla çalışıyorsun, programın nasıl?
     
    doxux, 10 Nisan 2015
    #3
  4. bitikadam
    Offline

    bitikadam Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo alamadım hiç (6 ay).Tüm setler 6-8 tekrar
    pazartesi:göğüs triceps
    bench çalışmıyorum dips(+20kg) ve 3farklı şınav çekiyorum.
    çarşamba: omuz sırt
    barfiks ve dumbell row(60kg), omuz sadece shoulder press(10kg)
    perşembe:biceps
    16-16kg brachialis
    cumartesi:bacak vs
    Squat-deadlift-3x40mt yürüme 40kg
     
    bitikadam, 10 Nisan 2015
    #4
  5. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    bench çalışmıyorsunuz,ağırlıklı şınav yok,dipste durumunuz çok iyi değil,omuzda hem hafif giriyorsunuz hem de belkide omuzun en gereksiz yerini çalıştırıyorsunuz,ama orantıladıgımızda kısmen ağır biseps giriyorsunuz,bacakta sıkıntı var vsvs.bu programı nerden ayarladınız?en önemlisi de beslenmeniz yetersiz.bu şekilde gelişim görmeyi nasıl bekliyorsunuz anlamıyorum hocam.
     
    zeo64, 11 Nisan 2015
    #5
  6. bitikadam
    Offline

    bitikadam Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Fazla ağırlık giremiyorum eklemler güven vermiyor, bacakta biraz kg arttırdığımda diğer setler çıkmıyor, her öğün 25-30gr protein alıyorum.
     
    bitikadam, 12 Nisan 2015
    #6
  7. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Beslenmeniz yetersiz.
     
    elite35, 12 Nisan 2015
    #7

Sayfayı Paylaş