3-4 Aydır çalışıyorum birine program yazdırdım ama ayda bir bölgeyi 8 kere çalıştırıyor ben buyuk-küçük kaslar olmak üzer 72-48 saat dinlenme süresini ayarlayıp her gün çalışsam gelişimi mi engeller mi ? anlamayanlar için ilk gün ön kol- göğüs 2. gün bacak sırt 3. gün omuz arka kol sonra program tekrarı gibi mesela bölgeler dinlene dinlene vücut değilde kas bölgeleri dinlenecek ama bilen yorum yaparsa sevinirim 
