Kas Gurupları En Fazla Kaç Defa Çalıştırıla Bilir ?

3-4 Aydır çalışıyorum birine program yazdırdım ama ayda bir bölgeyi 8 kere çalıştırıyor ben buyuk-küçük kaslar olmak üzer 72-48 saat dinlenme süresini ayarlayıp her gün çalışsam gelişimi mi engeller mi ? anlamayanlar için ilk gün ön kol- göğüs 2. gün bacak sırt 3. gün omuz arka kol sonra program tekrarı gibi mesela bölgeler dinlene dinlene vücut değilde kas bölgeleri dinlenecek ama bilen yorum yaparsa sevinirim

 

anlayan bir kişi olmaz mı :S

 

Merhaba,

Öncelikle sabırlı olmanız gerekiyor, her sorunuza anında cevap alamayabilirsiniz.
Sorunuza gelirsek kasları ben haftada bir gün çalıştırmaktan yanayım.
Ancak bu süre haftada ikiye kadar çıkabilir.
Buda spordaki geçmişinize, amacınıza bağlı olarak değişkenlik gösterir.

İyi günler,

 

kutle almak gelıcek yaza kadar en fazlasını ben 3-4 aydır çalışıyorum haftada bir bölge 2 kere çalışmış olur benım programımda