kas görünümü

[esesfrkn10]

Arkadaşlar benim kilom zayıf güç iyi ben evde 2 ay çalışmıştım 12-10-10-8 tekrar yapyordum bıraktım şimdi ben kas şekillenmesi için çalışsam görüntü güzel olur ama ince ve belirgin kötümü olur veya kuvvet dayanıklılık ve güçten kybedermiyiz

 

[Jesse_James]

bu nasıl bı soru ? hıc bı bılgı vermemıssın hangı hareketlerı o setlerde yapıosun kac kılosun

 

[albatros46]

Kaç yaşındasın?
Boyun kaç ?
Kilon kaç ?

 

[vücutcuu]

önce vücut geliştirme hakkında biraz bilgi edin millet hiç bir şey anlamıyor sorularından.

 

[esesfrkn10]

1 senedir forumu okuyorum öncelikle cevcaplarınızı daha düzgün yazmanızı tavsiye ederim yaş 17 boy 1.73.kilo58

 

[TheBlack_D-D_]

Dediklerinden pek bir şey anlamadım ama evde mi çalışmaya başlayacaksın tekrardan ?

Öyle bile olsa hedefin ne olursa olsun(sen demişsin şekilli bir vücut diye zaten) forumu iyice okumanı tavsiye ederim merak ettiğin herşeyin cevabı zaten var. Sadece biraz araştırın yeterki

 

[albatros46]

Bence sen en önce beslenemene dikkat et senin boyuna nazaran 7-8 kilo alman gerek.

 

[esesfrkn10]

sağolun işte beni zaten beslenme bitiriyo