Kas erirmi ?

Konusu 'Kadınlara Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve duygu şen tarafından 26 Şubat 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. duygu şen
    Offline

    duygu şen Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2018
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Benim kaslarım çok gelişti bu kasları eritebilirmiyim ?
     
  2. Cyborg
    Offline

    Cyborg Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2017
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor yapmayı bırakırsanız kaslar gitgide küçülür keza ilgili bölgeyi daha az veya çalışmayarak küçülebilir.Özellikle bir bayan olarak bunu demeniz(çok gelişti) garibime gitti sanırım "gelişim" göreceli bir kavram.
     
    duygu şen bunu beğendi.
  3. duygu şen
    Offline

    duygu şen Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2018
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Şöyle söyliyim.Ben uzun süre swuat dans pilate4s ve bacak kası geliştirici hareketler yaptım.Şuan bacak kaslarım kısaldı kalınlaştı.Mesela ben bu bacak kasını squatla yaptım.Şuan 1 yıl sonra yere çömeliyorum birşey almak için aynı o zaman çalıştığım gibi o kaslarım ağrı yapıyor.ve 1 aydır yere çömeliyorum kaslarımda biraz daha gelişme var.Aynısı trapez kaslasrım içinde geçerli.Yani bir kas bir kere bu şekilde geliştirildimi tekrardan gelişmeye devammı eder ? Ve erimezmi ?
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Şubat 2018 ---
    Şuan biraz kilo aldım ve yap yakmak için yürüyüş yapmak istiyorum ama yürüyüs yapıncada o kaslarda gelişim görüyorum.Bu normal mi ? ne yapabilirim
     
  4. ohnofor
    Offline

    ohnofor Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2016
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    202
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    :joy:
     
    duygu şen bunu beğendi.
  5. Cyborg
    Offline

    Cyborg Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2017
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladığım kadarıyla spor geçmişiniz var(cümleleriniz de anlatım bozukluğu var sanki),sporu bırakıp yeniden başlarsanız sıfırdan başlayan kişiye göre çok daha hızlı kas kütlesi eklersiniz,spor camiasında kas hafızası denir buna.

    Geçmiş spor hayatınızdan sonra uzun süren hareketsiz bir yaşamınız olduysa yürüyüşün bile sizi etkilemesinin doğal olduğunu düşünüyorum.Gelişimini istemediğiniz bölgeyi çalıştırmazsanız daha'da büyümez o kas grupları(tabi hala bir bayan olarak o gelişimin size nasıl fazla geldiğini anlamadım :? ) . Yürüyüşte mesafeyi abartmadığınız sürece istemediğiniz kadar kas kütlesi eklemez.
     
    duygu şen bunu beğendi.
  6. duygu şen
    Offline

    duygu şen Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2018
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Aniden yazdım biraz anlatım bozukluğu olabilir.Spor geçmişim var.Yüzme yaptım,pilates yaptım,dans ettim, ve kas gelişimi ile ilgilendim bir süre.ki o zaman kas gelişimi ile ilgilenmemin sebebi diyetisyenim yüzündendi.Benim fazla kilolarım vardı ve bu yüzden diyetisyene gittim.Diyetisyen beni yanlış yönlendirmiş (aslında diyetisyen değilmiş,sahte diplomayla diyetisyenim diye geçiniyormuş) ve bana kas çalışması yapmamı söyledi.ben uzun süre o diyetisyene gittim bilmeden.Kilolarım +bacak kaslarımın 5 katı kısalıp kalınlaşması ile şuan kap kalın bacaklarım var.şuan kilo verdim ama hala yap oranı var. Vastus medialis,quadriceps,hamstringler,ve baldır kalınlaşmış durumda.Boyum 155 ve bacak kası beni olduğumdan baya kısa gösteriyor.Peki yere çömeldiğimde birşey alırken mesela yine aynı şekilde o kasların gelişmeye devam etmesi normal o zaman ? Eskisi gibi rahat yere çömelemeyeceğim sanırım.Aynı şekilde şuan dans ederken hafif yere çömelen hareketleri yapamıyorum.Bayan olarak kas gelişimi fazla gelemezmi neden şaşırdınız bu kadar ? Yürüyüşte 1 saat yada 40 dakika hergün yürümeye çalışıyorum.Bu mesafeyi abartmaya girermi sizce ? Bu şekilde kas gelişmeye devam ediyor gibi hissediyorum.?Benim asıl sorunum bacakla olduğu için bacakları çalıştırmamak gibi bir olay yok.Eğer yürüyüş yapmazsam kilo alırım.
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Şubat 2018 ---
    mesela benim şuan en çok ağrı çektiğim bölge vastus lateralis bölgesi.Pilatese devam edecektim salona gittim.Bu kasları yapmadan önce pilateste iç bacak çalışıyoruz mesela hiç ağrım olmazdı.(Fakat şuanda günlük hayatta yürürken kaslarda ağrı var.Ağrı 1 yıl sonra başlamadı hatta kasları yaparkende ağrım vardı 1 yıldır da ağrı devam ediyor.) 1 yıl sonra salona gidip iç bacak hareketi yaparken vastus lateralis te ağrı oluyor ve harekete devam edemiyorum.Bunun sebebi o kasları yapmamdan kaynaklı mi ?Eskiden hiç kas çalışmadan önce harketleri çok rahat yapardım ve yap yakardım.Fakat şuan yaptığım hareketlerde kasın dahada geliştiğini görüyorum yani napsam kaslar gelişiyo.Çok şaşkınım elimden geldiğince anlatmaya çalışıyorum.
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Şubat 2018 ---
    Kasa bastırıyorum nokta halinde ağrı var.Trapezde bacaklarda.Çalışılan bölgelerde tetik nokta sanırım deniyormuş.Yada bilmiyorum ama kasa bastırınca nokta halinde ağrılar yani.Doktora gittim biri kas spazmı var dedi.İlaç aldığım halde parol verdi biri .Ağrı geçmiyor.
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Şubat 2018 ---
    Bu arada birde esneme diye bir olay var.Bu kalınlaşan kaslar sadece esneme yapılarak eski formuna geri döndürülebilirmi ? yoksa kasları hiç çalıştırmamak dahamı doğru olur? 2 seçenek var önümde ya bunları gidecem bir pialtes salonuna bu kas guruplarını tek tek esnetin diyeceğim yada hiç hareket ettirmeyeceğim.hangisi daha iyi ? yada şu var hiç protein almayacağım vücut protein ihtiyacını kaslardan karşılayacak kas eriyecek bu sağlıklı değil belki bunuda bir sitede okudum.Ya proteini yada karbonhidratı tamamen kesip vücüdun bu ikisinden birini kaslardan karşılamasını sağlıyorsunuz.Ve kası eritiyorsunuz. ?
     
    Son düzenleme: 27 Şubat 2018
  7. duygu şen
    Offline

    duygu şen Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2018
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Sanırım ben squar yaparken eklemlerede yük bindirdim.Eklem ağrımda var.Diyetisyen sağolsun :D topuklu ayakkabı giyince eskiden bacak ağrım yoktu artık oda var :D
     
  8. davonnn
    Offline

    davonnn Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2017
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    korkutuğun gibi bir kas kütlesine sahip olduğunu sanmıyorum
     
    duygu şen bunu beğendi.
  9. duygu şen
    Offline

    duygu şen Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2018
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Gormeden nasıl boyle yazdiniz merak ettim dogrusu.Ben yukarda sorunumu anlattim detaylica bilginiz varmi ? Varsa dinlemek isterim
     
  10. davonnn
    Offline

    davonnn Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2017
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    sen sadece fazla kas yaptım korkusundan takıntı olmuşsun olay bundan ibaret.eğer yapmışsan bu senin için zararlı değil bacaklarının ağrıması koşundandır koşu yapmak bacağı ağrıtır futbolcular bazen hiç darbe almadan sakatlanırlar çok koştukları için
     
  11. duygu şen
    Offline

    duygu şen Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2018
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Iste bilmeden yorum yapmak bu olsa gerek.Ben kosu hic yapmadimki ? yukaridaki yazimi iyi okuyun lutfen.takintimi ? ben detaylica oncesi sonrasi şeklinde olaylari anlatiyorum buna takinti demek dogru degil.Ki her gelen hasta bir konuda kafasinda cevap alamadigi sorular oldugu zaman bunun ustunde durur ve bilgili kisilerden cevap ister.Egerki detayli yazmazsam kimse burda kimsenin derdini anlayamaz.Herseye psikolojik diyelim o zaman bu dogru degil.bu en son secenektir.
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Şubat 2018 ---
    Gorunuste oncesi sonrasi olusmus kas kutlesi var buraya fotograf atacak halim yok
     
  12. Salih Tufan
    Offline

    Salih Tufan Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2018
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    28
    sporu bırak erır kardesım
     
    duygu şen bunu beğendi.
  13. Oğuzhan Hüseyinoğlu
    Offline

    Oğuzhan Hüseyinoğlu Üye

    Katılım:
    20 Mart 2017
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör
    Yer:
    İstanbul Bahçeşehir
    Bence tek bir bölgeye ( Gluteus Maksimus ) yüklendiğiniz için yada diğer zıt kas grubuna göre daha çok çalıştığınız için arada dengesizlik oluşmaktadır. Bunu anlamak için aradan uzun süre geçmesi gerekmektedir ki sizdeyse bu şekilde gerçekleşmiş.
    Örneğin sırtın göğüse bir oran orantısı vardır biri diğerinden daha güçlü olursa poster bozukluğu olur. Bacağınızdada muhtemelen olan budur.
    Birebir yardımcı olmak isterdim ama maalesef mümkün değil .
    İyi günler
     
    duygu şen bunu beğendi.
  14. bordo14
    Offline

    bordo14 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2018
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bolu
    rica etsem bir foto atsana yd şu bölgem küçülsün istiyorum de ben de tavsiye veriyim.örn: bacağın incelsin istiyorsan squatta kaldırdığın ağırlıkları düşürüceksin.2.senin squat değil diz üstünde squat yapman lazım.bir de nasıl çok geliştin merak ettim ilaç mı vuruyrsun
     
    duygu şen bunu beğendi.
  15. duygu şen
    Offline

    duygu şen Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2018
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cok haklisiniz tesekkur ediyorum.Dedigine benzer bir durum yasiyorum.bu konuda ne yapabilirim
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Şubat 2018 ---
    Merhabalar ben squati kendi agirligimla calistim hic ekstra agirlik kullanmadim.ve 1 ay gibi kisa bir surede vastus lateralis bolgesi baya gelisti.Agirlik kullanmadigim halde gelisti nasil incelir ?ekstra diger kaslardada gelisme var.ilac kullanmiyorum fazla calismaktan gelistim.
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Şubat 2018 ---
    Trapezdede gelisme var.Genel olarak kaslarda agri olmasi normalmidir ? Ustune bastirinca yada yururken ? Sizler vucut yapiyorsunuz butun vucudunuz kisalip kalinlasan kaslardan ibaret bunlar sizde agri yapmiyormu ?
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Şubat 2018 ---
    Ben squat yaptigim icin vastus medialiste gelisti.diz ustunde squat nedir ayni bolgelerimi calistirir
     
    Son düzenleme: 28 Şubat 2018
  16. duygu şen
    Offline

    duygu şen Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2018
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Kendim halledebilirmiyim bu sorunu.
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Şubat 2018 ---
    S
    Sadece esneme yapilarak kaslar eski ince haline geri dondurulebilirmi hocam
     
    Son düzenleme: 28 Şubat 2018
  17. bordo14
    Offline

    bordo14 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2018
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bolu
    Diz üstüne Akyar namazda secdeden oturur gibi oturucan sonra dizler yere deyicek şekilde kalkışan bu sadece kalça buyutur.sen herhalde squatta bacaklarını dar tutupda yapıyorsun.birde sormuş Sun kas ağrısı ni nu normal.hergun gidersen o ağrı olur yd bir kasa çok fazla hareket yaparsan ağrır.youtube da pumping pınar mi ne var onu izle.
     
    duygu şen bunu beğendi.
  18. duygu şen
    Offline

    duygu şen Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2018
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Kas agrisinin 1 yil gecmemesi normalmi ? Yani erkekler kas yapiyo vucudunda onlarda agri olmuyormu ?kasi aniden sekle sokuyorsunuz.Agri olmasi lazim
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Şubat 2018 ---
    Evet evet ben bacaklarimi dar tutup yaptim.
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Şubat 2018 ---
    Hocam fizik tedaviye gittigimde bana 2 hareket veriyor.hamstrigleri esnetmem icin yere yatiyorum sirtustu bir carsafi ayagima geciriyorum ayagi kendime dogru cekip 40 saniye bekliyorum.digeride topugumu kalcama degdirip bekleme.fakat bir ise yaramiyor acikcasi baska birsey bildikleri yok
     
    Son düzenleme: 28 Şubat 2018
  19. bordo14
    Offline

    bordo14 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2018
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bolu
    1-bu sporu yapan herkesin kasları ağrır ama bu kiminin 2 gün kiminin 2 saat sürer.hamlamislar en fazla 2-3gun kas ağrıları çeker.sen her gün mu spor yapıyorsun?birde kaç tekrar yapıyorsun?
    2-dar squat o dediğin kasa çok vurur.bacaklarini omuz Hizan da tutarak squat yap.
     
    duygu şen bunu beğendi.
  20. duygu şen
    Offline

    duygu şen Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2018
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Ben 1 yil once spor yaptim ama cok yaptim 1 ayda kas oldu yani ben 1 ayda bu kadar berbat bir hale geldim diyetisyen yuzunden diyetisyende diyetisyen degilmis o ayri mesele.1 ayda sanirim cok fazla zorlamis olmaliyim.baya yani
    1 yildir spor yapmiyorum kimisi kafana takmissin diyip basindan savdi şu yukardaki arkadaş gibi.kimisi sadece 2 hareket verdi yolladi.sonuç 0.benim kaslarim 1 yildir agriyo yani.yururken yere comelirken dans ederken vs vs.Ama bu agri ayni 1 yil once squat calistigimki gibi bir agri yani sanki kas yapiyo gibiyim yere comeldigimde.kasa cok vurmus dedigin gibi.artik spor yapmiyorum kas artisi oluyor cunku.Kas agrilarimi giderip, ( postur bozuklugu oguzhan hocanin dedigi gibi) Kaslari eski ince haline geri dondurmek istiyorum.
     

Sayfayı Paylaş