Kas agrilari hosuna giden var mi?
- Konuyu başlatan Morpheuss
- Başlangıç Tarihi
Ferhat AYDIN
Yeni Üye
Bence geliştiğini hissetmek tüm ağrılara bedel... : )
sarc4stic
Özel Üye
Burada değinmek istediğim bir nokta var; antreman sonrası kas ağrısı, çalışırken oluşan pump ve kaslarda oluşan yanma hissi kas gelişimi için illaki olması gereken durumlar değildir ve kıstas olarak alınmaması gerekir. Pump kanın belli bir alanda sıkışıp kalmasından ibarettir, yanma hissi ise kasta laktik asit birikimi olduğu anlamına gelir. Yani sıkı bir antremandan sonra yukarıda saydığım 2 durumu da hissetmiyorsanız, bu yeteri kadar çalışmadığınız anlamına gelmez.
Bunun dışında, eğer antremanlardan sonraki günlerde hiç ağrı olmuyorsa, gelişim gözlemlenmeli ve duruma göre çalışma gerilimi arttırılmalıdır.
Tam benlik bir konu olmuş kilo almak için gittiğim salonda yarın 2. günüm olacak fakat kollarım 30 derece yukarda kalıyor yani tam açamıyorum imkansız bir şey sizce bu iyi bir durummu sadece 1 gün gittim kendimi çokmu zorladım acaba robocop gibi geziyorum arada takılıom oynatamıyom elimi kolumu
Ferhat AYDIN
Yeni Üye
Tam benlik bir konu olmuş kilo almak için gittiğim salonda yarın 2. günüm olacak fakat kollarım 30 derece yukarda kalıyor yani tam açamıyorum imkansız bir şey sizce bu iyi bir durummu sadece 1 gün gittim kendimi çokmu zorladım acaba robocop gibi geziyorum arada takılıom oynatamıyom elimi kolumu
Gayet normal bir durum. Azıcık sık dişini, geçecektir... : )
cappi
Üye
aslında kas ağrısından ziyade ağrıyan yerlere masaj yaptırmak inanılmaz güzel bir olay..özelliklede ağrıyan triceps ve baldırlarıma yaptırdığım masajlar inanılmaz keyif verir
Masaj yapan kişi de önemli tabii
Yine de ben ağrılardan hoşlanmıyorum, nedense yeterli beslenemediğim hissine kapılıyorum, bu ağrıları kesen bir şey var mıdır acaba, glutamin, bcaa?
BOSNAK
Üye
masajı yapan abim yabancı değilMasaj yapan kişi de önemli tabii
Yine de ben ağrılardan hoşlanmıyorum, nedense yeterli beslenemediğim hissine kapılıyorum, bu ağrıları kesen bir şey var mıdır acaba, glutamin, bcaa?
ağrılar normal ama bende her bölgede olmuyor yada şöyle söyleyeyim bacak ve kanat hariç diğer bölgeleri fazla hissetmiyorum..sürekli devam ediyorsa ağrılar potasyum eksikliğinden de kaynaklanabilir
balcis
Üye
özellikle önceki programımda triceps feci ağırdı, ben de yükleniyordum allah için. sonrasında evde enseme dokunmaya çaılşmak eğlenceli oluyordu şimdi bu bende bir kıstas halini aldı. bu konuda benim gibi düşünen arkadaşlar var. eğer bir çalışmadan sonra ilgili kas ağrımazsa "tüh zorlamamışım boşa gitti çalışma" diyorum. en son göğüs için bu oldu, program yeni diye zorlamadım, ağrı sızı sıfır tabi. şimdi pazartesiyi iple çekiyorum, tatlı tatlı sızlatmazsam para yok weightlifter. şu an da mesela t-bar ertesi sırtımın altında tatlı tatlı bir sızlanma var, gebertiyor keyiften thums:
şimdi bu bende bir kıstas halini aldı. bu konuda benim gibi düşünen arkadaşlar var. eğer bir çalışmadan sonra ilgili kas ağrımazsa "tüh zorlamamışım boşa gitti çalışma" diyorum. en son göğüs için bu oldu, program yeni diye zorlamadım, ağrı sızı sıfır tabi. şimdi pazartesiyi iple çekiyorum, tatlı tatlı sızlatmazsam para yok weightlifter. şu an da mesela t-bar ertesi sırtımın altında tatlı tatlı bir sızlanma var, gebertiyor keyiften thums:
Ben
yaklaşık 8 aydır bu sporla uğraşıyorum. haftada 2- yada 3 kez antreman yapıyorum ve benim ağrım spora başladığımdan beri hiç geçmedi. ve özellikle şunu belirtiyimki ağrılarım antreman yaptığımın ertesi günü değil bir sonraki gün yani 2 nci gün hissetiriyor kendini.
ne kadardır bu sporu yaptığımı soranlara 8 ay diyince vücudumu bu kadar kısa sürede iyi topladığımı önceden uğraşıp ara verdiğimi düşünüyorlar. salondaki antrönörlerede sordum. ağrı varsa iyidir diyorlar. belkide bu kadar kısa sürede kendimi geliştirmeyi bu ağrılara borçluyum ama çoğu arkadaşın dediği gibi saçımı taraken yada aferdesiniz sırtımı kaşırken bayağı bir zorlanıyorum. dediğim gibi bende hiç bitmedi ağrılar her antremandan sonra kendimi uzun süredir ilk defa spor yapmış ham insanlar gibi hissediorum. pek şikayetçide değilim. haftada 3 gün gittiğim için aradaki 2 nci programımı bacak çalışıyorum. böylece ağrılı çalışmayıp üst bölgeyi dinlendiriyorum.
bu konuda aynı yada farklı fikirleri olan arkadaşlarım varsa yazacaklarını merakla bekliyorum.
HERKESE SIKI ANTREMANLAR
yaklaşık 8 aydır bu sporla uğraşıyorum. haftada 2- yada 3 kez antreman yapıyorum ve benim ağrım spora başladığımdan beri hiç geçmedi. ve özellikle şunu belirtiyimki ağrılarım antreman yaptığımın ertesi günü değil bir sonraki gün yani 2 nci gün hissetiriyor kendini.
ne kadardır bu sporu yaptığımı soranlara 8 ay diyince vücudumu bu kadar kısa sürede iyi topladığımı önceden uğraşıp ara verdiğimi düşünüyorlar. salondaki antrönörlerede sordum. ağrı varsa iyidir diyorlar. belkide bu kadar kısa sürede kendimi geliştirmeyi bu ağrılara borçluyum ama çoğu arkadaşın dediği gibi saçımı taraken yada aferdesiniz sırtımı kaşırken bayağı bir zorlanıyorum. dediğim gibi bende hiç bitmedi ağrılar her antremandan sonra kendimi uzun süredir ilk defa spor yapmış ham insanlar gibi hissediorum. pek şikayetçide değilim. haftada 3 gün gittiğim için aradaki 2 nci programımı bacak çalışıyorum. böylece ağrılı çalışmayıp üst bölgeyi dinlendiriyorum.
bu konuda aynı yada farklı fikirleri olan arkadaşlarım varsa yazacaklarını merakla bekliyorum.
HERKESE SIKI ANTREMANLAR
