kası haftada kaç gün çalıştırıcam

B

Blake Kurosoki

Üye
arkadaşlar kol kasına başlıyorum çalışma progamım
dumble curl 4x10
hummer curl 4x8
konsantrasyon 10 8 8 6
one dumble extention 4x10
dumble french 4x8
dips 4x10

kol kasını haftada kaç gün çalıştırcam yani hangi günler
cevap verenlere teşekkürler..bench_O
yaşım 14 kilom 51 yada 52 boyum 1.65
 
Bence şuan hiç birşeye başlama forumda biraz daha oku araştır yeterince bilgi sahibi ol öyle başla kafana göre yapma yani.Vücut bir bütündür sadece kol kasıyla olucak iş değil.Gel gelelim daha 14 yaşındasın zaten.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı