kası haftada kaç gün çalıştırıcam

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Blake Kurosoki tarafından 28 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar kol kasına başlıyorum çalışma progamım
    dumble curl 4x10
    hummer curl 4x8
    konsantrasyon 10 8 8 6
    one dumble extention 4x10
    dumble french 4x8
    dips 4x10

    kol kasını haftada kaç gün çalıştırcam yani hangi günler
    cevap verenlere teşekkürler..bench_O
    yaşım 14 kilom 51 yada 52 boyum 1.65
     
    Blake Kurosoki, 28 Mayıs 2013
    #1
  2. alexbaysu
    Offline

    alexbaysu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Bence şuan hiç birşeye başlama forumda biraz daha oku araştır yeterince bilgi sahibi ol öyle başla kafana göre yapma yani.Vücut bir bütündür sadece kol kasıyla olucak iş değil.Gel gelelim daha 14 yaşındasın zaten.
     
    alexbaysu, 28 Mayıs 2013
    #2
  3. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    15e gircem karın kasınıda 8min abs çalışıyorum.
     
    Blake Kurosoki, 29 Mayıs 2013
    #3

Sayfayı Paylaş