Kası dinlendirme konusunda bir sorum ?

[bebeqte5tur]

Sormak istediğim,
Ben yaklaşık 3 senedir antremanlar yapıyorum,antremanlarım genelde çok ağır olmadı ama,şu sıralar 76 kg yim ve 186 boyum var bench press te 80 kg kadar kaldırıyorum bazen 2,5 yada 5 şer kg de ekliyorum üzerine sorum şuki,antremanım bigün gögüs bi gün kol bigün omuz bigün sırt şeklinde yani gögüs antremanımdan bir sonraki gögüs antremanıma kadar gögüsler 3 gün boyunca dinleniyor bu fazla değilmi sizce yanlışmı yapıyorum şimdiden teşekkürler

 

[bruce123]

cumartesi göğüs biceps yapıyorum haftaya cumartesi kadar bir daha hic yapmıyorum 3 gün cok değil az bile

 

[jan1]

kası dinlendirme agrısıyla felan alakası yok biryerde duymuştum gögüsantremanından sonra baya bir oraya zaman gerekiyormuş bazı professıyoneller haftada 1 çalışan var ama onlarınkı cok agır oluyor ve dinlenmesı uzun sürüyor

 

[wrath06]

göğüs gibi büyük bir kasa 1 hafta gibi süre için ara vermek çok ağır antreman gerektirir yoksa 3 er set 5 er settenen 3-4 hareketle yapılacak iş değil öyle ağır gireceksin ki başında sürekli yardımcı bulunacak kaldı ki göğüs kaslarının çok nazlı olduğunu düşünüyorum en azından benimkiler öyle ortalama ağırlıkta bir antreman için aradan en fazla 3 gün geçmesi kafi ki hamlık atıldıktan sonra