Merhaba Arkadaşlar Yaklaşık 2.5 aydır body yapmaya çalışıyorum. Ancak ne kdar hareket yapsamda şu karnımın yana doğru sarkık olmasını engelliyemiyorum
Roman C.S.B 3X20 5 KİLO AĞIRLIK ALARAK YAPIYORUM DAHA ÖNCEKİ PROGRAMIMDA SİDE CRUNCH DA YAPIYORDUM AMA NAFİLE..
