KARIN KASI GÜÇLENDİRME

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve M_JaiWhite tarafından 25 Nisan 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. M_JaiWhite
    Offline

    M_JaiWhite Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2016
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar, postur bozukluğundan dolayı karın kaslarımı güçlendirmem gerekiyor. Mekik konusunda çok güçsüzüm belkide biraz göbek var ondan dolayıdır. En etkili hareketler hangileridir evde yapılabilecek?
     
    M_JaiWhite, 25 Nisan 2020
    #1
  2. Skinnyfat
    Offline

    Skinnyfat Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2019
    Mesajlar:
    735
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Plank çeşitleri yapılabilir.
     
    Skinnyfat, 25 Nisan 2020
    #2
    M_JaiWhite bunu beğendi.
  3. NeverEnough
    Offline

    NeverEnough Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2019
    Mesajlar:
    795
    Beğenileri:
    652
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Stj.Dr.
    Mekik karın için yapabileceğin en kötü harekettir, üstüne omurgana geri dönüşü olmayan zararlar verir.
    Plank, Turkish Get Up tarzı daha statik hareketlerle çalışman lazım. Sadece "karın" çalışarak postürü güçlendiremezsin. "Core" bölgeni güçlendirmen lazım. Bu da karın bölgendeki ön, iç ve yandaki tüm kasları, arkadaki bel kaslarını vs. kapsar.
     
    NeverEnough, 27 Nisan 2020
    #3
    M_JaiWhite ve Skinnyfat bunu beğendi.
  4. M_JaiWhite
    Offline

    M_JaiWhite Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2016
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Saol, dediklerin doğru ben sadece karın bölgesindeki kaslar bariz güçsüz olduğundan dolayı sordum dediğin hareketlere ağırlık vericem ozaman.
     
    M_JaiWhite, 29 Nisan 2020
    #4

Sayfayı Paylaş