M_JaiWhite
Üye
Merhabalar, postur bozukluğundan dolayı karın kaslarımı güçlendirmem gerekiyor. Mekik konusunda çok güçsüzüm belkide biraz göbek var ondan dolayıdır. En etkili hareketler hangileridir evde yapılabilecek?
KARIN KASI GÜÇLENDİRME
- Konuyu başlatan M_JaiWhite
- Başlangıç Tarihi
NeverEnough
Üye
Mekik karın için yapabileceğin en kötü harekettir, üstüne omurgana geri dönüşü olmayan zararlar verir.
Plank, Turkish Get Up tarzı daha statik hareketlerle çalışman lazım. Sadece "karın" çalışarak postürü güçlendiremezsin. "Core" bölgeni güçlendirmen lazım. Bu da karın bölgendeki ön, iç ve yandaki tüm kasları, arkadaki bel kaslarını vs. kapsar.
Plank, Turkish Get Up tarzı daha statik hareketlerle çalışman lazım. Sadece "karın" çalışarak postürü güçlendiremezsin. "Core" bölgeni güçlendirmen lazım. Bu da karın bölgendeki ön, iç ve yandaki tüm kasları, arkadaki bel kaslarını vs. kapsar.
M_JaiWhite
Üye
Saol, dediklerin doğru ben sadece karın bölgesindeki kaslar bariz güçsüz olduğundan dolayı sordum dediğin hareketlere ağırlık vericem ozaman.