Karin egzersizleri Tam Liste.
- Konuyu başlatan aneximandros
- Başlangıç Tarihi
bu hareket için bende bi makina var zamanında dedem hediye getirmişti. belimi sakatlar diye hiç kullanmadım. şimdi görünce kullanmayı düşündüm açıkçası
CosaNostra
Üye
Bendede var o aletten sanırım adı ab slide'dı.Ben ilk aldıgım hafta kullandım sonra fazla ittirince yayı attı bende kutusuna koyup kaldırdım.Çıkarıp tamir etmeye çalışayım bari.bu hareket için bende bi makina var zamanında dedem hediye getirmişti. belimi sakatlar diye hiç kullanmadım. şimdi görünce kullanmayı düşündüm açıkçası
Mgg
Üye
Arkadaşlar merhaba
2 sene önce 6 ay kadar bu sporla uğraşmıştım. Şimdi 2 aydan beri tekrar başladım. 1 hafta kadar ısınma yaptım sonra tekrar tam gaz ağırlık kaldırmaya başladım. Sorunum çoğu kişide olduğu gibi bel çevresindeki yağlar. Bunlar için kardio şart bunu biliyorum fakat ağırlık çalıştıktan sonra yapılırsa kan hareketlerinden dolayı çalışılan yer yeterince gelişmez diye biliyorum. Öncesinde yapıldığı takdirde de enerji kaybı olacağı için direk overtraining olur diyorum. Ayrı bir gün mü belirlemem lazım? yardımcı olursanız sevinirim.
2 sene önce 6 ay kadar bu sporla uğraşmıştım. Şimdi 2 aydan beri tekrar başladım. 1 hafta kadar ısınma yaptım sonra tekrar tam gaz ağırlık kaldırmaya başladım. Sorunum çoğu kişide olduğu gibi bel çevresindeki yağlar. Bunlar için kardio şart bunu biliyorum fakat ağırlık çalıştıktan sonra yapılırsa kan hareketlerinden dolayı çalışılan yer yeterince gelişmez diye biliyorum. Öncesinde yapıldığı takdirde de enerji kaybı olacağı için direk overtraining olur diyorum. Ayrı bir gün mü belirlemem lazım? yardımcı olursanız sevinirim.
DoktorTR
Üye
Merhaba.
Yeni başlayan biri için hangi hareketleri önerirsiniz? Evde kendi başımıza çalışırken tüm bu hareketleri yapmak zorunda mıyız? Bende egzersiz topu yok mesela, o olmadan nasıl çalışabilirim?
Kısacası evde ortalama veya ortalamanın altında basit bir karın şekli kazanmak için yapmam gereken nedir?
Evde vücut çalışma programım aşağıda.. Karın egzersizimi bu günlere nasıl yaymalıyım?
Yeni başlayan biri için hangi hareketleri önerirsiniz? Evde kendi başımıza çalışırken tüm bu hareketleri yapmak zorunda mıyız? Bende egzersiz topu yok mesela, o olmadan nasıl çalışabilirim?
Kısacası evde ortalama veya ortalamanın altında basit bir karın şekli kazanmak için yapmam gereken nedir?
Evde vücut çalışma programım aşağıda.. Karın egzersizimi bu günlere nasıl yaymalıyım?
Son düzenleme:
aneximandros
Özel Üye
Resimleri en kisa surede tekrar ekleyecegim, farkedip hatirlattiginiz icin tesekkurler.
jimraynor
Üye
Harika bir konu olmuş teşekkürler. Benim bir sorum olacak yardımcı olursanız çok sevinirim.
84 kg ya kadar hacim çalıştım şimdi definasyona girdim 79 kiloyum. Karın bölgemde sıkılaşma ve sertleşme istiyorum.
1 gün cardio 1 gün body yapıyorum. Hangi egzersizleri kaç set yapmalıyız ? Cardio günlerinde mi yapmalı body günlerinde mi? Cevap cardio ise cardiodan önce mi sonra mı ? Cevap body ise body den önce mi sonra mı?
Cevabınızı sabırsızlıkla bekliyorum.
84 kg ya kadar hacim çalıştım şimdi definasyona girdim 79 kiloyum. Karın bölgemde sıkılaşma ve sertleşme istiyorum.
1 gün cardio 1 gün body yapıyorum. Hangi egzersizleri kaç set yapmalıyız ? Cardio günlerinde mi yapmalı body günlerinde mi? Cevap cardio ise cardiodan önce mi sonra mı ? Cevap body ise body den önce mi sonra mı?
Cevabınızı sabırsızlıkla bekliyorum.
aneximandros
Özel Üye
Karin kaslarini da vucudun diger bolumleri gibi biraz calistirip biraz dinlendirilmeli. Haftada 2-3 antreman yeterli olur.
