Karin egzersizleri Tam Liste.

Konusu 'Vücut Geliştirme Egzersiz Hareketleri' forumundadır ve aneximandros tarafından 4 Haziran 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 45 üye.
  1. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.830
    Beğenileri:
    2.154
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Medicine Ball Bicycle

    [​IMG]
     

    Ekli Dosyalar:

    • f36.jpg
      f36.jpg
      Dosya Boyutu:
      187,1 KB
      Görüntüleme:
      1.450
    froyzig ve yoksunyar bunu beğendi.
  2. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.830
    Beğenileri:
    2.154
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    High-to-Low Cable Woodchopper

    [​IMG]
     

    Ekli Dosyalar:

    • f37.jpg
      f37.jpg
      Dosya Boyutu:
      149,9 KB
      Görüntüleme:
      1.485
    froyzig ve yoksunyar bunu beğendi.
  3. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.830
    Beğenileri:
    2.154
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Low-to-High Woodchopper

    [​IMG]
     

    Ekli Dosyalar:

    • f38.jpg
      f38.jpg
      Dosya Boyutu:
      123,3 KB
      Görüntüleme:
      1.427
    yoksunyar bunu beğendi.
  4. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.830
    Beğenileri:
    2.154
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
  5. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.830
    Beğenileri:
    2.154
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Barbell Rollouts

    [​IMG]
     

    Ekli Dosyalar:

    • f40.jpg
      f40.jpg
      Dosya Boyutu:
      177,9 KB
      Görüntüleme:
      1.760
    yoksunyar bunu beğendi.
  6. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.830
    Beğenileri:
    2.154
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
  7. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.830
    Beğenileri:
    2.154
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Hanging Leg Raises

    [​IMG]
     

    Ekli Dosyalar:

    • f42.jpg
      f42.jpg
      Dosya Boyutu:
      176,3 KB
      Görüntüleme:
      1.341
    jimraynor ve yoksunyar bunu beğendi.
  8. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.830
    Beğenileri:
    2.154
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Hanging Oblique Raise

    [​IMG]
     

    Ekli Dosyalar:

    • f43.jpg
      f43.jpg
      Dosya Boyutu:
      165,7 KB
      Görüntüleme:
      1.275
    jimraynor ve yoksunyar bunu beğendi.
  9. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.830
    Beğenileri:
    2.154
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Slant Board Reverse Crunch

    [​IMG]
     

    Ekli Dosyalar:

    • f44.jpg
      f44.jpg
      Dosya Boyutu:
      165,4 KB
      Görüntüleme:
      1.323
    jimraynor ve yoksunyar bunu beğendi.
  10. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.830
    Beğenileri:
    2.154
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
  11. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.830
    Beğenileri:
    2.154
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Full-Contact Twists

    [​IMG]
     

    Ekli Dosyalar:

    • f46.jpg
      f46.jpg
      Dosya Boyutu:
      153,5 KB
      Görüntüleme:
      1.369
    jimraynor ve yoksunyar bunu beğendi.
  12. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.830
    Beğenileri:
    2.154
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
  13. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.830
    Beğenileri:
    2.154
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
  14. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.830
    Beğenileri:
    2.154
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
  15. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.830
    Beğenileri:
    2.154
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
  16. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.830
    Beğenileri:
    2.154
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
  17. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.830
    Beğenileri:
    2.154
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Unilateral Romanian Deadlift

    [​IMG]
     

    Ekli Dosyalar:

    • f52.jpg
      f52.jpg
      Dosya Boyutu:
      145 KB
      Görüntüleme:
      1.366
    Adnanunaldi, Jopen ve yoksunyar bunu beğendi.
  18. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.830
    Beğenileri:
    2.154
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Ornek Programlar

    [​IMG][​IMG][​IMG][​IMG]
     

    Ekli Dosyalar:

    • f53.jpg
      f53.jpg
      Dosya Boyutu:
      152,7 KB
      Görüntüleme:
      1.311
    • f54.jpg
      f54.jpg
      Dosya Boyutu:
      150,5 KB
      Görüntüleme:
      1.320
    • f55.jpg
      f55.jpg
      Dosya Boyutu:
      171,2 KB
      Görüntüleme:
      1.329
    • f56.jpg
      f56.jpg
      Dosya Boyutu:
      193,6 KB
      Görüntüleme:
      1.292
    cosmicbody, residente_calle, snbhnsn ve diğer 9 kişi bunu beğendi.
  19. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.083
    Beğenileri:
    10.235
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    çok güzel ve yararlı başlık için aneximandros a teşk ederiz ayrıca mide ile birlikte yan ve bel kaslarınada yer verilmesi çok faydalı olmuş eklemek istediğim aşşağıdaki yazdığım hareketleri yeni başlayanlar yapmasınlar yada boş sopa 1 kglik dumbel ile yapsınlar yukarıdaki hareketleri. antreman sonuna koymanız sıcak vucut ile başladığınızdan sakatlık riskini azaltıcaktır4. eğer off günlerinde yada vg yapmayan biri iseniz vucudu genel ısıtıp esnetme yapmadan bu hareketleri yapmayınız.


    Dead Lifts
    Overhead Squats
    Unilateral Romanian Deadlift
    Suitcase Dead Lifts
    Good Mornings
     
    froyzig, Ocensers, ihsnylcn ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  20. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    682
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    ben bu başlığı yeni gördüm. daha doğrusu detaylı bi şekilde yeni inceledim. aneximandros arkadaşımıza çok teşekkür ediyorum. bel-mide-obliq her yönü çalıştıran ve zengin bir egzersiz arşivi olmuş. tam bodyforumtr ye yakışan cinsten.
    tekrar teşekkürler aneximandros.
     
    aneximandros bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş