Karin antrenmani

boyum 1.84 kılo 83kg duzenlı olarak 2 aydır agarlık çalışıyorum ust sıx pack larde problem yok ama alt sıx pac ları nasıl cıkartıcagım konusunda ve bel bolgesınde yağların yakımını daha hız lı nasıl yaabılırım bu konuda bılgısı olan yazrsa sevınırım.

 

Ben 1.85-80 im iste azcik yağ var

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

10 dakika koşu çok az ben 1 saat koşuyorum interval koşu sistemini dene birde kasların sürekli yağlar ile savaş halinde olduğunu okumuştum yani nekadar kas varsa o yağlarla savaşacak o kaddar askerin var demek.barfiks demirinde asılı iken dizlerini göğüse çekme hareketi var onu yap ağırlıkla mekik çek beslenmene çok dikkat et alkolden uzak dur çünkü alkol direk problem yaşadığın bölgeyi etkiliyo ve birazda zamana ihtiyacın var

 

Agırlıkla çalış ben alt karın için 35 kilo üst karın için son 50 kilo civarı agırlık kullanıyordum dogrusu 50 kilo ilk sette fark ettirmiyordu bile ama faydası varmı dersen var yagın altından görünen kasların olur

 

Arkadaşlar aynı durumdan ben de muzdaribim, yağ oranım çok azaldı as oranım iyi, ama artık iskelet gibi görünüyorum çok şişirmediğim için, ve son yağlar karında asıldı kaldı gerekirse iğne iplik olmak gerekiyo,ve diyeti bozmadan düzenli dambılla çok varyasyonlu karın egzersisiziyle doldurmak gerekiyo gerekirse iskelet olucam ama sonra kütle kazanma işine giricem bilmem doğru mu????

Boy: 165 cm
Kilo: 53 kg
Kas: 43.1 kg
Yağ:8.4 kg (%15.6)
Bel: 67 cm
(Geçen ayki yağ ölçümü bu ay yenisi nolcak görücem

 

B

nerde ölçtürdün yap oranını yüksek Görünüyor boy-kilona göre

 

Salondaki tanita aletiyle ölçtürmüştüm, zaten çok da doğru ölçüm yapmıyor diye biliyorum işte oransal olarak bilgi vermesi açısından iyi