Berkay KILIÇ
Üye
arkadaslar ben ayda 1 kilo cıvarı alıyordum su an hafif yaglanma oldu hacim calıstıgım ıcın bol ve düzenli yiyorum işlenmiş gıdalardan uzak duruyorum ama bıraz sıskınlık var son zamanalr hacım yaptıgım ıcın kardıyoyu da fazla kacırmak ıstemıyorum gun ıcerısınde aktıfım sürekli yürüyüs felan yaparım salona da gıdınce bıraz kosuyorum ter atıyorum sızce ne yapmalıyım