Arkadaşlar;
35 yaşındayım ve yaklaşık 2 aydır haftada en az 4 gun kardiyo egzersizleri ve karın egzersizleri ve ağırlık çalışıyorum.
diyet yapmaktayım sadece et,tavuk,balık yiyorum.
sabah kahvaltısı olarak 2 yumurta 1 nin beyazı ve müsli tüketiyorum.95 kilodan 87 kiloya kadar geriledim.Fakat artık daha fazla yorulmaya başladım.Acaba dışardan takviye olarak bir amino asit almalımıyım? yada yemek biçimi olarak tavsiyeniz ne olur.
Teşekürler
35 yaşındayım ve yaklaşık 2 aydır haftada en az 4 gun kardiyo egzersizleri ve karın egzersizleri ve ağırlık çalışıyorum.
diyet yapmaktayım sadece et,tavuk,balık yiyorum.
sabah kahvaltısı olarak 2 yumurta 1 nin beyazı ve müsli tüketiyorum.95 kilodan 87 kiloya kadar geriledim.Fakat artık daha fazla yorulmaya başladım.Acaba dışardan takviye olarak bir amino asit almalımıyım? yada yemek biçimi olarak tavsiyeniz ne olur.
Teşekürler