Arkadaşlar kısa bir özet geçiyorum.
Benim boyum ve kilom 2 sene öncesine kadar 170cs - 78kg dı
Şuanda 68 kiloyum ve boyum 2-3 cm daha arttı. Yaklaşık 2-3 ay spor salonunda ağırlık çalıştım şuanda evimde 2 ayarlanabilir dambbel ve 1 tane kapı barlfiks aleti var karnımda ve vücudumda azda olsa yağlanma ve vermiş olunan kilolardan dolayı kalın deri var .
Bu yumuşaklık ve sarkıklığı kardiyoya girerek mi düzeltebilirim yoksa sıkı bir mekik ve ağarlık programına mı girmeliyim önerilerinizi bekliyorum.
Benim boyum ve kilom 2 sene öncesine kadar 170cs - 78kg dı
Şuanda 68 kiloyum ve boyum 2-3 cm daha arttı. Yaklaşık 2-3 ay spor salonunda ağırlık çalıştım şuanda evimde 2 ayarlanabilir dambbel ve 1 tane kapı barlfiks aleti var karnımda ve vücudumda azda olsa yağlanma ve vermiş olunan kilolardan dolayı kalın deri var .
Bu yumuşaklık ve sarkıklığı kardiyoya girerek mi düzeltebilirim yoksa sıkı bir mekik ve ağarlık programına mı girmeliyim önerilerinizi bekliyorum.
