Kardiyo için erken mi ?

M

mevlana244

Üye
Meraba arkadaslar spora baslayalı 7. haftamdayım 1.80 boyunda 71.9 kilodan 76.5 kiloya çıktım kıyafetlerden belli olmuyor ama hafif göbek oldu alt karın kısmım yağlandı. Ama hiç karın kası çalısmıyorum merak ettiğim karın kası çalışmaya baslarsam göğüs omuz kol kaslarım gelişmesi yavaslarmı
 
evde 1 kutu açılmamıs hala duruyor o günden sonra verecek birini arıyorum :D[DOUBLEPOST=1416841786][/DOUBLEPOST]ee yaver kardes soruya cevap vereydin bari :)
 
Son düzenleme:
şimdi kardeş soruna nasıl cevap vereyim bilemem ki. ben senin kiloda olsam kardiyo yapmam şahsen. benim boy 178, kilo 85-86... ben bu durumda iken haftada 1-2 kez yapıyorum. ama 76 kilo olsam, yapmam.
 
zaten dostum karın kası çalışmana gerek yok hiçbi haraket karın kası yapmaz vucudunu yağına yüzde 10 indirirsin ozman geliştirirsin sen normal vuudunu yap kardiyonu sabah yapmaya bak daha çok yağ yakarsın kanıtlanmıştır. zaten mesela bench press bile yapına karın kasın çalışıyo karın kasını kardiyo yaptığın zaman yapabilirsin hocan git sana karın çalış der ama nasıl çıkcağını söylemez vuudunada etki etmez
 
ama yine de haftada 1 kardiyo yapsan mı acaba diyorum.... arada bir şöyle sağlam bir ter atmak, nefes açıcı bişeyler yapmak da hiç fena olmaz herhalde... zayıf insanlara kardiyo tavsiye edilmiyor ama, bilene danışmak lazım. haftada 1 kereden zarar değil, fayda gelir muhakkak.
 
sana tavsiyem hafta için 5 günağırlık hafta sonları sabahalrı kardiyo yapıyorum yeşilçayımı içer giderim onunda yağ yakmaya etkisi var gördüm arastırabilirsin 30dk koşarım sonra karın kası çalışırım az yağ oranım düşünce karın kaslarımda belli oldu zaten bnce sende böyle bildiğim bodyilerde yapıyo yani
 
eyvallah kardesler haftada 1 halısaha macım var sureklı 9'a 9 büyük sahada haftada 4 kez agırlık yapıyorum o zaman haftada bir iki kez de karın çalısıyım teşekkür ederim :)
 
Merhaba arkadasim herkesin spordan beklentileri istekleri farklidir arkadas senin kilonda olsam yapmam demis ben olsam yaparim 1.90 a 80 kiloyum kendim , boylarima denk 90-95 kilo bel haric olculeri benden daha az insanlar var yani anlayacagin hersey kilo degil kaliteli kas kardiyoylada yag yakimi yaparak kaslari daha kaliteli hale getirebilirsin spor hayatinda basarilar.
 
Ben olsam.yapmam ki yapmiyorumda gobek kiyafetten belli olmaya basladi boy 1.78 kilo 77 . Kardiyo yaparken kuculdugunu hissediyo insan gelisimi goruyorum yazin definasyonumu yaparim yaglanmayi fazla dusunmuyorum gelisimi gordukce
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı