arkadaşlar haftada dört gün idman yapiyorum.
pazartesi göğüs ön kol
sali kanat arka kol
perşembe omuz bacak
cuma arka kol
bu günler haricinde salona gidemiyorum.
programa koşu bandi eklemek istiyorum bir nevi kardio.yağlanmalarim olmaya başladi.yardimlarinizi bekliyorum...antrenmandan sonra yarim saatlik bir koşu sizce nasil olur.kas yikimi yaşarmiyim.önce koşsam antrenmandan verim alamam.yardimlarinizi bekliyorum...
pazartesi göğüs ön kol
sali kanat arka kol
perşembe omuz bacak
cuma arka kol
bu günler haricinde salona gidemiyorum.
programa koşu bandi eklemek istiyorum bir nevi kardio.yağlanmalarim olmaya başladi.yardimlarinizi bekliyorum...antrenmandan sonra yarim saatlik bir koşu sizce nasil olur.kas yikimi yaşarmiyim.önce koşsam antrenmandan verim alamam.yardimlarinizi bekliyorum...