Karbonhidrat h.k

[BillyTheKid]

Merhaba,

Diyet yaparken karbonhidrat alimi gerekli midir?

Kafamda sürekli karbonhidratin kilo aldiracagi düsüncesi oldugu icin olabildigince uzak durmaya calisiyorum. (ekmek, makarna v.s.)
Eger gerekli ise ne tür ve ne sekilde almamiz gerekir?

Saygilar.

 

[Blonde]

Diyet dönemindede olsa kas kaybini önlwmwk icin komplex karbo alınmalidir kilon başi 1.5 ge alman yeterli

 

[yalnızkovboy_89]

Diyette olsanızda karbonhidrata her daim ihtiyacınız vardır.Önemli olan karbonhidrat açığınızı kopmlex karbonhidrat kaynaklarından karşılamanızdır.Karbonhidratı ne zaman aldığınızda çok önemlidir.Almanız gereken karbonhidrat miktarını parçalara bölmelisiniz.En yüksek miktarı sabah kahvaltınızda ve idmandan önceki öğününüzde, en düşük miktarı ise en son öğününüzde almalısınız.

 

[BillyTheKid]

Diyet dönemindede olsa kas kaybini önlwmwk icin komplex karbo alınmalidir kilon başi 1.5 ge alman yeterli

Diyette olsanızda karbonhidrata her daim ihtiyacınız vardır.Önemli olan karbonhidrat açığınızı kopmlex karbonhidrat kaynaklarından karşılamanızdır.Karbonhidratı ne zaman aldığınızda çok önemlidir.Almanız gereken karbonhidrat miktarını parçalara bölmelisiniz.En yüksek miktarı sabah kahvaltınızda ve idmandan önceki öğününüzde, en düşük miktarı ise en son öğününüzde almalısınız.

Mesela dogal yollardan almak istesem hangi besinlere yönelmem gerekiyor? Ve hangi ölcülerde?

 

[Blonde]

Kepekli makarna haşlanmış patates kepekli pirinç bulgur pilavı yulaf ezmesi bunlardan sağlayabilirsin komplex karbo ihtiyacını. Yanlız ölçüm yaparken dikkat et bu saydıklarımızın çoğu pişirince 3 kat artar miktarı ( su çektiği için)