Karbonhidrat arttirimi

umut3504

umut3504

Üye
Arkadaslar ben simdi gunluk surekli az kalori ve karbo aliyorm elimde olmayan nedenlerden ama artik arttirican yani kaloriyide karboyuda arttiricam ama su tutmamasi icin.vucudun birden yuklenmeyeyim diyorm sizce nasil yapmaliyim bunu ve arttirip ilerde bi noktada sabit almak istiyorm vucut ona alissin mesela soyle suan 150 gr karbo aliyosam 200 yapayim 1 hafta boyle devam sonra ki hafta 230 sonra 260 boyle boyle 250-300 arasi sabitleseme mantikli olur mu vucut icin su tutma gibi bisey olur mu cunku diyetisyenlerde kaloriyi kademeli arttiriyo

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
Nasil bi yol izlemeliyim tavsiyesi olan varmi uzun suredir vucudum cok dusuk kalori ve karboya alisti

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
Gundev2-3 litre su iciyosan ve yemeklerine tuz eklemiyosan su tutumu gibi bi sey soz konusu degil gunde 300 karbodan basla hic biseycik olmaz zaten haftada 6 gun spor yapiyom demissin ve gun icindede aktif oldugunuda solemistin carboyu 350-400 yapsan daha iyi olur hacim icin.
 
ilaç kullanmıyorsun ki one alıştırıyım mı diye. Direk yükle gitsin bence 200 300 gram aktif spor yapan biri için az bi miktar gibi en az 400 500 ü vurman gerek bence birde hacim olacaksan.
 
Kardesim ikinizinde soyledigi varya cok amatorce ve gelisi guzel bu turk.fitnes egitmenlerinin.bile videolarini izledim.cok.zayif olsaniz dahi metabolizmanizi bozmayip vucuda herseyin.yolunda gittigini hissettirmek icin birden degil kademeli arttirmalisinizki ileride karboyu azalttiginizda vucut kitlik yani yag depolama moduna girmesin

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
Çok ufak miktarlardan bahsediyorsun. Amatör olan kim? Bence bir daha düşün.
 
400 - 500 gram karbonhidrat alsan günde 200 gramda protein alsan 2400 - 2800 kalori alırsın. Sen diyorsun ki aktif spor yapıyorum. Yaptığın sporda zaten bunun belli bir yüzdesini yiyeceksin. Gün içerisinde ki o kalori de yeter mi bilemedim. Kilo almak istiyorsan harcadığının üstüne 200 300 kalori alman lazım. Eğer sen gidip 500 600 fazla kalori alırsan tabi ki de yağlanırsın. Burada saf saf konuşma.
 
Neyse kardesim salla ya ama emin ol bnde kilo almayi cok istiyorm.yoksa durumumdan memnun falan degilim.yani ama elimde olmayan ailevide varya bnm sikintilarimda var sende cok iyi biliyosunki bu beslenme gercekten zaman para emek ayirilmasi gereken bisey

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
:) Maddi durum başka konu @umut3504 sen diyorsun ki bu ufak miktarları yavaş yavaş arttırmazsam zararlı olur, arkadaşlarda diyor ki bu miktarlarla başlaman hata zaten belirtilen miktarlardan başla işin daha kolay olur. Yoksa maddi durumunu vs. bilipte böyle yorum yapmıyoruz. ;)
 
umut3504 dedi:
Kardesim ikinizinde soyledigi varya cok amatorce ve gelisi guzel bu turk.fitnes egitmenlerinin.bile videolarini izledim.cok.zayif olsaniz dahi metabolizmanizi bozmayip vucuda herseyin.yolunda gittigini hissettirmek icin birden degil kademeli arttirmalisinizki ileride karboyu azalttiginizda vucut kitlik yani yag depolama moduna girmesin

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...
O zaman git izledigin videolardaki adamlarin dediklerini yap
Ne diye 7262729862672 tane konu aciyorsun hepside ayni.
 
Umut ileride kitlik moduna bilmemne girdiginde yag depolamasinda bilmemnede ole bi sey yok kardesim sen aktifsin ve haftanin 6 gunu yapan iskelet bi arkadasimizsin sen kendini
oldurmek istemiyosan gunde kilo almayi hacimi birak kilo kaybetmemek icin 300-400 carbo yimen lazim
kilo almak istiyosan hele dahada arttirman lazim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı