Efrahim
Üye
Peki ya antrenmandan önce basit karbonhidrat mı yoksa komplex karbonhidrat mı almam gerekir ?
Ben Antrenmandan 2 Saat Önce Komplex Karbonhidrat Alıyorum Öğünümde, Antrenmana 1 Saat Falan Kala Fındık Ceviz Fıstık Badem Tüketiyorum. Antrenmanımı Da Rahat Bir Şekilde Çıkarıyorum

