Karatay Türü Beslenme Günlüğü - Hedef 90!!!

[aunsalg]

kas agırlıgı 89 demişsin kemik yokmu sende

Valla bana söyleneni yazdım bende buraya

Bu arada 113.5 oldum. Çok dikkat edemiyorum ama yinede yavaşta olsa vermeye devam

 

[thebky]

Keskinoğlunun 5 snitzeli 500 gram yapar. 100 gram için protein oranı çok düşük. Yağ çok fazla. Onun yerine haşlanmış patates ve tavuk yesen çok daha iyi olur

 

[hasim301]

hcm tam yumurta yerıne 4 beyazını yesen daha iyi olur akşam 6dan sonrada bişe koyma agzına su dışında