karın yağlarım (resimli)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve eediz tarafından 19 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Kötü Çocuq
    Offline

    Kötü Çocuq Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    153
    Ödül Puanları:
    0
    Evet fazla ağırlıkla yana eğme yapılırsa beli kalınlaştırır.İçi dolu pet şişe ile evde yapılabilir küçük olanlar ile.Salonda ise 0.5Kg ile yapılabilir.Ayrıca eediz dediğim gibi ailende beli sorunlu olan varsa twist veya sopa yapma.Sopa zaten bele twistten daha zararlı bağları yırtabilir.Bunları yapacaksan doktora başvur.Mekikte bele çok zararlı bir hareket.Vücudu komple yerden kaldırdığın sürece bele çok zararlı.Yanlış yaparsan sorun çıkabilir.Mekiği yapacaksan videodaki gibi yapmayı dene: http://www.uzmantv.com/mekik-hareketinin-etkisini-artirmak-icin-neler-yapabiliriz Bunu söylüyorum çünkü bilmeyen herkez belini sonuna kadar kaldırır.Geçen gün sabah koşmaya çıktım sahile malum aynı manzara yaşlı emekli amcalarda çıkmışlar spor yapıyorlar,birini gördüm dips sehpasına çıkmış,belini sarkıtmış kendini çekiyor.Yaş 60.Dedim böyle yapma zararlı.Ertesi gün gene yaparken gördüm kendisini.Bazı hareketler bazı kişilerde kötü sonuç doğurabilir.Kalıtsal hastalığın varsa belden kaynaklı belle ilgili hareketlerde dikkatli ol.Bu arada XxBadyxX sanırım çapraz mekik tarzı birşeyden bahsediyor o harekette iyidir.Nasıl yapılacağına gelirsek: http://www.uzmantv.com/evde-yapabilecegimiz-bel-ve-karin-egzersizleri-nelerdir .Bu arada verdiğim videoda diğer miğde hareketleri de var.Yana eğme hareketi de var.
     
    eediz bunu beğendi.
  2. eediz
    Offline

    eediz Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    209
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    saolun önerileriniz için aileden gelen sorun var evet ama yapmam lazım mekik çok belimi oynatmadan yapmaya özen göstericem olmazsa bi salon daha yararlı olabilir :)
     

Sayfayı Paylaş