Karın programı
- Konuyu başlatan carci
- Başlangıç Tarihi
ProteinCanavarı
Üye
Hangisinin bitiminde kendini iyi hissediyosan onun sonuna ekle derim.
AloneAssasin
Üye
Bacaktan sonra yapma , sehpada mekik ve bazı hareketlerde zorlanıyorsun
arkadaşlar benimde göbek problemim var biraz yağ toplanması var bunu nasıl eritebilirim,mümkün olduğunca yağsız yemeye gayret ediyorum her gün 100 tane mekik çekiyorum önerileri bekliyorum.
haftada 1 yeter sanırım karına omuzdan sonraya eklerim fazla yorulmuyorum oz zaman
yağ yakmak isteyen arkadaşım 8 min abs yap bırak şınavı hareketi biliyondur 8 dk google la yaz video su var 8min abs yazarsın karının her yanını çalıştırıyo
Bide göbekle ilgili şöyle bi problem var hareketi yaparsın 2 ay sonra kilo veremedim dersin belki ama b yerde okuduğuma göre kaslar yağların 2 katı ağırlığında (aynı hacim için) ve (aynı ağırlık için yarısı hacminde) sanırım aynı şeyi dedim yani göbeğin kasa dönüşür toplanır ama kilo olarak bişi farketmez kısaca yağ oranın azalır sadece bunun için diyosan haftada 3 gün yap aralıklarla
yağ yakmak isteyen arkadaşım 8 min abs yap bırak şınavı hareketi biliyondur 8 dk google la yaz video su var 8min abs yazarsın karının her yanını çalıştırıyo
Bide göbekle ilgili şöyle bi problem var hareketi yaparsın 2 ay sonra kilo veremedim dersin belki ama b yerde okuduğuma göre kaslar yağların 2 katı ağırlığında (aynı hacim için) ve (aynı ağırlık için yarısı hacminde) sanırım aynı şeyi dedim yani göbeğin kasa dönüşür toplanır ama kilo olarak bişi farketmez kısaca yağ oranın azalır sadece bunun için diyosan haftada 3 gün yap aralıklarla
8min abs dediğin programa başladım gerçekten çok faydalı olacak teşekkür ederim