Karın kaslarını çalıştırmaya ne zaman başlamalıyım ?

B

BeginnerBRO

Üye
Merhaba
Öncelikle yaşım 16 kilom 71 boyum 1.78 yağ oranımı internetteki resimlerden baktığım kadarıyla %25 %20 arası ve yaklaşık olarak 1 1.5 aydır salonda çalışıyorum fakat karın çalışmıyorum.
Sorum şu
Karın ne zaman çalışmaya başlamalıyım
hemen çıkmıcanı biliyorum, beslenmenin çok önemli olduğunuda biliyorum ve 1.5 ay çalıştım artık karın kasım olsun da demiyorum
bulk dönemindeyim sanırım (onu tam bilmiyorum belki değilimdir) fazla yiyorum fazla basıyorum
Bu kadar :)
 
Karın kası zaten çoğu antrenmanda çalışan bir kas. Bacak başta olmak üzere bütün zorlanmalarda karnını çalıştırıyorsun. Şimdi başlamanın da bir zararı olmaz.
 
Yag orani dusurmek icin ,
1. daha az kalori ilebeslenme
2. Mumkunse sabah ac karnina biraz kardio, direk yag yakar
3. Karin hareketletini de mumkunse kardio sonrasi, ya da agirlik antrenmani sonrasi birakin.

Cok fazla seker, aburcubur yemeyen bisiyseniz yukaridaki kurallarla 2 ayda gozle gorulur fark olur

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk
 
Fakat arkadaşımızın yardımcı olma isteği diğer arkadaşımıza zarar verebilir lütfen biraz ilgilenelim teşekkürler
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı