karın kasi mi hacim mi ?

[Berkay KILIÇ]

Haklisin ama o adamlar yillarini vermisler lazari bilmem de sergi steroid kullaniyor

 

[requ.]

Ekmegi kahvaltida ve antrenman sonrasindan haric yememeye dikkat ettim bol bol pirinc yulaf makarna karbonhidrat olarak bunlari kullandim protein destekli beslen antrenman gunu basit seker alma mesela meyve suyu felan antrenmandan sonra al diyolar bence yanlis yag yakimini durduruyor onun yerine bikac dilim ekmek yenebilir ve stoklari cok iyi doldurur bir anda antrenmandan sonra kafein alma kafein insulini yukseltir ve buyume hotmonuyla insulin ayni anda calismaz o yuzden kan sekerini dusuk tutmaya calis bol salata ye bu besinlerin kana hizli karismasini saglar

Kafeinin insülini yükselttigine dair bir kaynak varmı ?

 

[Berkay KILIÇ]

Bildigim kadariyla oyle arastir istersen

 

[requ.]

Kafein insülin yükseltmez

 

[Berkay KILIÇ]

Bunun hakkinda bir suru video izleyip makale okudum

 

[requ.]

Bunun hakkinda bir suru video izleyip makale okudum

Ben de o yüzden makaleleri söyle bende okuyayım diyorum eleştirmek gibi bir amacım yok

 

[Berkay KILIÇ]

Anliyorum dostum ama benim bildigim boyle

 

[Majestic.]

kesinlikle hacim yap zayıfsan karın kası olması bile bisey ifade etmez hacimini tam oturrktan sonra definasyona girip saglam bi vucut elde edebilirsin kolay gelsin