Karın kası ve kol kası

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Blake Kurosoki tarafından 9 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Üstüne Alınan Herkeze S.a

    arkadaşlar ben kol kası ve karın kası çalışıyorum

    karın kası olarak 8min abs çalısıyorum tam 10gün oldu

    kol kası olarak 1ay oldu

    progamım
    sabah 7çift dumbell var

    ama 3çift kaldırıyorum sonra tekrar 3çift kaldırıyorum ayakta sıkarak 50tane

    bide 8 min abs çalışıyorum karın kası olarak
    yaşım 14

    kilom 52

    ve sabah çiğ yumurta içiyorum

    beslenmede kahvaltıda ve meyve ve akşam ne varsa yiyiyorum

    Nasıl arkadaşlar
     
    Blake Kurosoki, 9 Nisan 2013
    #1
  2. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bence forumu iyice oku
    ayakta sıkarak 50 tane kaldırmak ne demek?
    sana tavsiyem iyice oku
     
    boksbody, 10 Nisan 2013
    #2
    letsev ve wrestler bunu beğendi.
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    wrestler, 10 Nisan 2013
    #3
    letsev ve boksbody bunu beğendi.
  4. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    yok sen anlamadın yani 7 çift dumbelden 3çift kaldırıyorum her birinden 50tane ve tekrar 50tane çünki diğerleri çok ağar yırtıklar oluşmasından korkuyorum wrestler ben sadece biceps ve karın çalışıyorum
     
    Blake Kurosoki, 10 Nisan 2013
    #4
  5. HergeleSefa
    Offline

    HergeleSefa Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    50 kere tekrar yapmak bişe kazandırmaz sana bilgi alacağın yerleri wrestler yazmış
     
    HergeleSefa, 10 Nisan 2013
    #5
  6. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    niye kazandırmasın bilader her kaldırdığında kas haraketi algılamıyomu ağırlık vermiyomu kasa
    hakan demiray paylaşmıştı videoyu resmindeki adam
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 11 Nisan 2013
    Blake Kurosoki, 10 Nisan 2013
    #6
  7. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.560
    Beğenileri:
    1.080
    Ödül Puanları:
    123
    sevgili Blake Kurosoki yapman gereken susman ve dinlemek yani okumak oku iyice forumu oku oku oku ve yeteri kadar okumadan lütfen yazma. yazdığın herşey saçmalık olacak çünkü. iyi sporlar.
     
    letsev, 11 Nisan 2013
    #7
  8. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    tamamda anlamadığım şey şu set nedemek :D :D
     
    Blake Kurosoki, 11 Nisan 2013
    #8
  9. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    sadece biceps ve karın çalışmak doğru bir şey değil. tüm vücudu çalıştıracak programlar yapmalısın. bu sayede bicepsin sadece biceps yaptığın çalışmadan daha da çok gelişecektir. ve tüm vücut dengeli bri gelişim gösterecektir.

    set; belirlenmiş tekrar sayısının yapıldığı bir tura denilir. örneğin 10 tane şinav çektin. bu 1 settir. dinlendin 10 şinav daha çektin. bu da 2. set...

    sana tavsiye edildiği gibi forumu okumalısın. belki hazır cevaplar daha hoş görünebilir ama bu şekilde bölük pörçük bilgiler elde edersin bu da sana yetmez. ve arama yapmadığın için ceza da yiyebilirsin.
     
    wrestler, 11 Nisan 2013
    #9
  10. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1.999
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    yumurta çiğ iken protein değeri düşüktür. pişirmen lazım ama çok fazla değil. rafadan olsun yeter fazla pişince yağ oranı artıyor
     
    Blonde, 11 Nisan 2013
    #10
  11. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    tamam beyler ewy bende tek 3kg ile çalısırım set olarak 6set 40 tane çalısırım
     
    Blake Kurosoki, 11 Nisan 2013
    #11
  12. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    CEvaplar verilmiş....
     
    brhmcr, 11 Nisan 2013
    #12
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş