Selamlar
Toplam 4 aydır salona gidip geliyorum. Haftada 3 yada 4 gün olarak gidiyorum antreman aralıklarını 48 saat olarak belirliyorum. 2 tane programım var 1 i göğüs ve sırt için, diğeri kollar ve omuz için. Karın bölgesi programa ekletmedim. Açıkçası yediklerime son 1 aydır dikkat ediyorum ağırlığa gitmediğim günler için akşam yürüyüşleri eğer yorgun değilsem jog temposunda koşu koyuyorum ve sabah kalkınca youtube daki 8 dklık
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
bu programı yapıyorum. Bazı yerlerde sabah kalkınca aç karnına spor
yapılmasını önermiyorlar bazı yerlerdede yağların kanda daha serbest ve parcalanmış şekilde olduğu için daha kolay yakılıcağından bahsediyorlar.
Bu konuda beni aydınlata bilirmisiniz ve sizce 8 dklık bu program yeterlimi belli bir süre dinlenip tekrar yapmam gerekiyormu?
Sizce bu program yağyakımı için yeterlimidir.
Boy 185
kilo 74 (bel çevresi 84)
tavsiyelerinizi bekliyorum.
Şimdiden teşekkürler
Toplam 4 aydır salona gidip geliyorum. Haftada 3 yada 4 gün olarak gidiyorum antreman aralıklarını 48 saat olarak belirliyorum. 2 tane programım var 1 i göğüs ve sırt için, diğeri kollar ve omuz için. Karın bölgesi programa ekletmedim. Açıkçası yediklerime son 1 aydır dikkat ediyorum ağırlığa gitmediğim günler için akşam yürüyüşleri eğer yorgun değilsem jog temposunda koşu koyuyorum ve sabah kalkınca youtube daki 8 dklık
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
bu programı yapıyorum. Bazı yerlerde sabah kalkınca aç karnına spor
yapılmasını önermiyorlar bazı yerlerdede yağların kanda daha serbest ve parcalanmış şekilde olduğu için daha kolay yakılıcağından bahsediyorlar.
Bu konuda beni aydınlata bilirmisiniz ve sizce 8 dklık bu program yeterlimi belli bir süre dinlenip tekrar yapmam gerekiyormu?
Sizce bu program yağyakımı için yeterlimidir.
Boy 185
kilo 74 (bel çevresi 84)
tavsiyelerinizi bekliyorum.
Şimdiden teşekkürler