cazador1453
Üye
Merhaba arkadaşlar. Programım şöyle;
Pazartesi ~ Göğüs + Ön Kol
Çarşamba ~ Omuz + Bacak
Cuma ~ Sırt + Arka Kol
Karın çalışmamı da her gittiğim gün yani pazartesi çarşamba cuma yapıyorum. Ayrıca çalışmadan önce 15 dk koşu 5 dk bisiklet yapıyorum. Biraz fazla kilomda var. Acaba karın kası çalışmam doğru mudur? Önerileriniz nelerdir? Yanlışlarım neler? Şimdiden teşekkürler.
Pazartesi ~ Göğüs + Ön Kol
Çarşamba ~ Omuz + Bacak
Cuma ~ Sırt + Arka Kol
Karın çalışmamı da her gittiğim gün yani pazartesi çarşamba cuma yapıyorum. Ayrıca çalışmadan önce 15 dk koşu 5 dk bisiklet yapıyorum. Biraz fazla kilomda var. Acaba karın kası çalışmam doğru mudur? Önerileriniz nelerdir? Yanlışlarım neler? Şimdiden teşekkürler.