Karın Kası Programı Hakkında

[votkasarap]

Merhaba beyler. Karın kası programı oluşturamamış bir kardeşinizim. Şuanda şu programı uyguluyorum.
Plank
Russian Twist ağırlıkla
Yarı Mekik
Tack crunch

İstediğim alt ve üst karın için etkili birkaç egzersiz. İşe yaramış etkili programınız varsa yardımlarınızı bekliyorum.

 

[Kardanadam88]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
https://www.bodyforumtr.com/threads/karın-kası.88532/

Arama Kelimeleri : karın kası

Yukarıdaki arama kelimelerini ya da aklınızdaki konuyu arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi