AhmetGur
Üye
Merhaba arkadaşlar
Karın kasları hakkında biraz araştırma yaptım farklı eğitmenlerin farklı görüşlerine rastladım ve kafamda ikilemler oluştu bu ikilemleri sizinle paylaşmak istiyorum . Hangisini tercih ettiğinizi ve sebebini söylerseniz memnun olurum
1- sıkıştırma - durağan ikilemi
Yani crunch gibi sıkıştırarak mı yoksa plank gibi durağan kasmak mı daha verimli
2- bölge bölge - tamamı ikilemi
Bazı eğitmenler karin kaslarının üst ve alt olarak çalışılması gerektiğini bazıları ise tamamını çalıştıran hareketler yapılmasını öneriyor sizce hangisi
3 - hafta da 1,2 - haftada 4,5
Bazı eğitmenler haftada 2 nin yeterli olacağını söylerken bazıları 4 veya 5 gün çalışılması gerektiğini söylüyor sizce hangisi
Görüşleriniz için şimdiden teşekkürler
Karın kasları hakkında biraz araştırma yaptım farklı eğitmenlerin farklı görüşlerine rastladım ve kafamda ikilemler oluştu bu ikilemleri sizinle paylaşmak istiyorum . Hangisini tercih ettiğinizi ve sebebini söylerseniz memnun olurum
1- sıkıştırma - durağan ikilemi
Yani crunch gibi sıkıştırarak mı yoksa plank gibi durağan kasmak mı daha verimli
2- bölge bölge - tamamı ikilemi
Bazı eğitmenler karin kaslarının üst ve alt olarak çalışılması gerektiğini bazıları ise tamamını çalıştıran hareketler yapılmasını öneriyor sizce hangisi
3 - hafta da 1,2 - haftada 4,5
Bazı eğitmenler haftada 2 nin yeterli olacağını söylerken bazıları 4 veya 5 gün çalışılması gerektiğini söylüyor sizce hangisi
Görüşleriniz için şimdiden teşekkürler
sonra tekrar plank yapiyorum scissor kick yapup tekrar plank yapıyorum yani twist dışında duragan calisiyorum en son crunch yapip bitiriyorum
twisti biliyorum bitek sağa sola dönme salona gitmediğimizden terimlere yabancıyız