karın kası hareketleri = bel ağrısı !!

H

hasimk442

Üye
merhaba arkadaşlar boy 1.90 kilom 75 2-3 ay önce vg başladım ve özellikle karın kası istiyordum ama bugün vazgeçtim spor salonun da hoca ne karın kası hareket verdiyse denedim ama HEPSİ BELİME VURUYOR VE AĞRITIYOR :( kafa_

lütfen yardım edin.
 
Bende 2 ay program uygulamıştım.Bıraktıktan sonra eskisi gibi değil eğildikten sonra kalkarken küçük ağrılar oluyor.Sanırım bazı şeyleri yanlış yaptım.Dikkatli olmak lazım sağlık önemli :S bel karın kasından daha çok lazım sonuçta.
 
hasimk442 kilon zaten az kardio yapmaktan çok kilo almaya bak takıntı haline getirmişsin galiba bu karın kasını başlıyorsan tüm vücut olarak başla derim saygılar
 
hasimk442 belinin ağrımasının sebebi hareketleri yaptığın zemin olabilir. Benimde evde halı da yaparken belim ağrıyor. Altına 2 kat havlu tarzı bişey koyabilirsin yada dechatlonda spor minderleri satılıyor onlardanda alabilirsin.

Bir diğer bel ağrısının sebebi sırt kaslarının zayıf olması olabilir. mekik hareketlerini şiddetini düşürüp sırt kaslarına yüklen biraz ters mekiki gibi mesela . Sonrasında o mekik programlarının yapabilecek kasların daha güçlü olur.
 
Oncelikle daha once bel agrisi vs sikintiniz varmiydi? Eger yok ise ornegin mekik hareketlerinde havlu vs ile belinizi destekleyebilir, yada bunlari pilates topu uzerinde yapabilirsiniz. Bel sikinitiniz kronik ise en kisa zamanda doktora gitmenizi ve MR rica etmenizi tavsiye ederim.
 
dloyges dedi:
hasimk442 kilon zaten az kardio yapmaktan çok kilo almaya bak takıntı haline getirmişsin galiba bu karın kasını başlıyorsan tüm vücut olarak başla derim saygılar
Genişletmek için tıkla...

aynen kardeşim ne yalan söyleyim biraz takıntım haline geldi.

zaten tüm vücudumu geliş tiriyorum sadece şu aralar karın hareketlerine biraz ara verdim.

bir şey sorcam kilo alırsam yağlanma fln olmaz mı bu sefer de karın kasları fln gözükmez ? offf napcam ben yaa duh

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:40 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:36 ----------
kerem679 dedi:
hasimk442 belinin ağrımasının sebebi hareketleri yaptığın zemin olabilir. Benimde evde halı da yaparken belim ağrıyor. Altına 2 kat havlu tarzı bişey koyabilirsin yada dechatlonda spor minderleri satılıyor onlardanda alabilirsin.

Bir diğer bel ağrısının sebebi sırt kaslarının zayıf olması olabilir. mekik hareketlerini şiddetini düşürüp sırt kaslarına yüklen biraz ters mekiki gibi mesela . Sonrasında o mekik programlarının yapabilecek kasların daha güçlü olur.
Genişletmek için tıkla...


spor minderinin üzerinde çalışıyorum. evt arkadaşım demişti sırt kasların zayıf olabilirdiye.. :o
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı