Karın kası hareketi sopa ile dönme

[ozan1234]

Arkadaşlar sopa ile dönme sizce karın kasında büyük etki edermi ve nerelere etkisi vardır yan karına etkisi varmıdır ?.Ve sizce bu dönme hareketini oturarakmı yoksa ayakta yapmak mı daha iyi gelişmesini sağlar. TEŞEKKÜRLER

 

[nBo]

Oblikleri çalıştırıyor bildiğim kadarıyla. Twist hareketine benziyor. Oturarak sadece belden dönüldüğü için bence daha iyi verim alınabilir ama emin değilim.

 

[boksbody]

barla yapabilirsin 90 derece eğilerekte yapabilirsin ama ağır barla çok açma yoksa sakatlanabilirsin
bence güzel bir hareket

 

[ParZ]

Bir nevi twister, bele zarar veriyor dikkat et derim.

 

[brhmcr]

Cok da yararli bir hareket degil, ParZ in dedigi gibi disklere zarar verebilecek bir hareket.