Karın kası hareketi sopa ile dönme

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ozan1234 tarafından 1 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Arkadaşlar sopa ile dönme sizce karın kasında büyük etki edermi ve nerelere etkisi vardır yan karına etkisi varmıdır ?.Ve sizce bu dönme hareketini oturarakmı yoksa ayakta yapmak mı daha iyi gelişmesini sağlar. TEŞEKKÜRLER
     
    ozan1234, 1 Eylül 2012
    #1
  2. nBo
    Offline

    nBo Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Oblikleri çalıştırıyor bildiğim kadarıyla. Twist hareketine benziyor. Oturarak sadece belden dönüldüğü için bence daha iyi verim alınabilir ama emin değilim.
     
    nBo, 1 Eylül 2012
    #2
  3. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    barla yapabilirsin 90 derece eğilerekte yapabilirsin ama ağır barla çok açma yoksa sakatlanabilirsin
    bence güzel bir hareket
     
    boksbody, 1 Eylül 2012
    #3
  4. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    869
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Bir nevi twister, bele zarar veriyor dikkat et derim.
     
    ParZ, 1 Eylül 2012
    #4
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Cok da yararli bir hareket degil, ParZ in dedigi gibi disklere zarar verebilecek bir hareket.
     
    brhmcr, 1 Eylül 2012
    #5

Sayfayı Paylaş